Comment vous stimuler à déféquer

La constipation est également une chose très douloureuse, il existe donc de nombreuses façons de vous stimuler à déféquer. Tout d'abord, vous devez faire de l'exercice régulièrement, vous pouvez faire de la marche ou du jogging, puis la traiter par un régime, manger plus de bananes et d'autres fruits, car ces fruits ont pour effet d'hydrater les intestins. Vous pouvez également boire du miel à des heures ordinaires. Si les symptômes de la constipation ne sont pas soulagés, vous devez vous rendre à l'hôpital pour vous faire soigner à temps. Découvrez ci-dessous comment traiter la constipation.

1. Buvez plus d’eau. Des selles dures et sèches peuvent provoquer de la constipation. Plus vous buvez d’eau, plus il sera facile d’évacuer les selles. Ceci est particulièrement important lorsque vous augmentez votre apport en fibres dans votre alimentation.

2. Mangez plus de fibres. Les fibres sont un laxatif naturel qui ajoute de l’humidité à vos selles et contribue à leur donner du volume. Cela permet aux selles de traverser le côlon plus rapidement et plus facilement. Cependant, consommer de grandes quantités de fibres en une seule fois peut provoquer des ballonnements. Il est donc préférable d’augmenter progressivement votre consommation sur plusieurs repas.

3. Mangez des pruneaux. Les pruneaux sont riches en fibres et contiennent également du sorbitol. Ce sucre fluidifie les selles et aide à soulager la constipation naturellement. Le sorbitol stimule doucement le côlon, réduisant ainsi le temps d’évacuation des selles et diminuant le risque de constipation.

4. Évitez le fromage et les produits laitiers. Ils contiennent souvent du lactose. De nombreuses personnes sont allergiques au lactose. Certaines personnes ressentent des ballonnements et de la constipation après avoir consommé du lactose. Si vous souffrez de constipation, évitez le fromage, le lait et la plupart des produits laitiers jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.

5. Mangez des aliments qui augmentent le volume des selles. Plusieurs herbes douces ont des propriétés laxatives et peuvent ramollir les selles, notamment le psyllium, les graines de lin et le fenugrec. Les magasins d’aliments naturels et certaines pharmacies vendent ces herbes sous forme de capsules, de comprimés ou de suppléments en poudre. Certaines herbes peuvent également être utilisées pour faire du thé. Prendre avec beaucoup d'eau.

6. Prenez de l’huile de ricin. En cas de constipation, l’huile de ricin (Castoria salviae) peut aider à stimuler les intestins et également agir comme lubrifiant, facilitant ainsi l’évacuation des selles. Étapes à suivre pour lire

7. Prenez du magnésium. Le magnésium est très efficace pour soulager la constipation. Il aide à attirer l’eau dans les intestins, ramollissant ainsi les selles afin qu’elles puissent passer à travers les intestins. Parlez à votre médecin avant de prendre des suppléments de magnésium, car ils peuvent interagir avec des médicaments tels que les antibiotiques, les relaxants musculaires et les médicaments contre l’hypertension. En plus de manger des aliments comme le brocoli et les haricots, vous pouvez également obtenir du magnésium de plusieurs autres façons.