La dépression va-t-elle frapper soudainement ?

Lorsqu'on parle de patients souffrant de maladie mentale, certaines personnes se demandent pourquoi quelqu'un a soudainement développé une dépression. En fait, l’apparition de toute maladie est un processus, mais la maladie mentale est quelque peu différente. La dépression peut-elle survenir soudainement ? Cela n’exclut pas cette possibilité. Il se peut que quelqu'un souffre soudainement de dépression, mais cette attaque soudaine présente en fait des signes en temps normal, elle éclate simplement soudainement à un certain moment.

1. La dépression survient-elle soudainement ?

La dépression peut survenir soudainement. Mais en général, le développement d’une maladie nécessite un processus relativement long.

2. Méthodes de régulation des émotions

1. Discutez et discutez

En plus d’exprimer votre mécontentement, vous pouvez également recevoir de l’aide et du soutien pratiques, ou au moins vous pouvez demander des avis et obtenir des conseils et de l’inspiration. Même discuter d’autres sujets peut vous aider à mieux réguler votre nervosité.

2. Écoutez de la musique et chantez

Lorsque vous vous sentez irritable et agité, écoutez de la musique apaisante et belle ; lorsque vous vous sentez déprimé, écoutez de la musique énergique et joyeuse. Attention toutefois à être modéré et à ne pas développer une dépendance psychologique à la musique et perdre votre temps.

3. Lire et étudier

Vous pouvez lire des livres sur la psychologie motivationnelle, la philosophie de la vie, la littérature et l'histoire pour améliorer votre niveau de compréhension et votre univers idéologique de la vie et du monde. De plus, l’augmentation des réserves de connaissances aura des effets positifs à long terme sur votre vie.

4. Écrivez un journal et pratiquez la calligraphie

Certaines choses, une fois écrites, peuvent apporter du soulagement ou de la nourriture ; certaines pensées chaotiques, une fois écrites, peuvent être facilement triées et résumées. En plus d'écrire des journaux, vous pouvez également publier sur WeChat, Weibo, des forums, etc. Vous pouvez pratiquer la calligraphie avec un pinceau ou avec un stylo-plume, tous deux pouvant cultiver vos sentiments et réguler votre psychologie.

5. Buvez de l'eau et du thé

L'eau est essentielle à la vie. Boire de l’eau et du thé peut soulager la fatigue et rafraîchir l’esprit. De plus, prendre un bain, tremper vos pieds et laisser votre peau boire de l’eau sont également de bons moyens de soulager le stress et la fatigue.

6. Activités de plein air

Sortir pour se détendre, changer d’environnement, regarder la rivière, les rues, les fleurs et les arbres est très utile pour soulager le stress, ajuster votre humeur et protéger votre vue. Se promener, faire du shopping et manger des collations sont également de bons choix.