Pourquoi mes deux coudes me font-ils mal ?

Les douleurs au coude sont un phénomène très courant. Les personnes les plus susceptibles d'en souffrir sont généralement celles qui effectuent des travaux physiques pénibles ou les femmes qui font souvent des tâches ménagères. Cependant, les sportifs peuvent également ressentir des douleurs au coude. Si vous souhaitez soulager cette douleur, vous devez faire plus attention au repos et essayer de faire moins de travaux physiques pénibles. Vous pouvez effectuer un massage local approprié, ce qui soulagera la douleur.

Que faire si votre coude vous fait mal

1. Effectuer un massage local. Lorsque les muscles de vos bras sont douloureux, vous pouvez appuyer sur la zone douloureuse avec votre paume, la frotter dans le sens des aiguilles d’une montre pendant environ 15 minutes, puis la frotter dans le sens inverse des aiguilles d’une montre pendant 15 minutes supplémentaires. Répétez 5 à 10 fois par jour et les douleurs musculaires du bras seront considérablement soulagées.

2. Appliquer le plâtre. Lorsque la douleur musculaire du bras est intense, vous pouvez acheter un pansement qui détend les muscles et favorise la circulation sanguine et l'appliquer sur la zone douloureuse. Appuyez sur les bords et les coins lors de l'application, afin que l'effet soit meilleur.

3. Appliquez une compresse chaude avec une serviette chaude. Si vous ne souhaitez pas utiliser de pansement, vous pouvez également utiliser la méthode la plus simple : une compresse chaude avec une serviette chaude. Pour la zone douloureuse, appliquez une compresse chaude avec une serviette imbibée d'eau chaude pendant environ 10 minutes. Lorsque la serviette refroidit, trempez-la à nouveau dans de l'eau chaude et continuez la compresse chaude. Jusqu’à ce que vous sentiez que la douleur est considérablement soulagée.

4. Réduisez l’activité physique. Lorsque les muscles de vos bras sont douloureux, essayez d’éviter d’utiliser vos bras pour des travaux lourds, sinon cela aggravera la douleur. Par exemple, pour soulever un seau d’eau, vos bras doivent utiliser beaucoup de force, ce qui rendra vos bras déjà douloureux encore plus inconfortables.

5. Soyez patient et prenez soin de vous. Si vous avez mal au bras, quelles que soient les mesures prises, la douleur ne disparaîtra pas immédiatement. Même la douleur la plus légère prendra deux ou trois jours pour se résorber. Les plus puissants durent plus longtemps. Il faut donc être patient et récupérer. Après un certain temps, les douleurs musculaires du bras s'amélioreront naturellement.

Pourquoi mon coude me fait-il mal ?

1. Il peut s’agir d’une épicondylite latérale. Communément appelé tennis elbow, il fait référence à l’inflammation et à la douleur des tendons situés à l’extérieur du coude. Un repos adéquat est particulièrement important pendant la phase aiguë (rougeur, gonflement et douleur sévères), mais changer les habitudes d’activité est encore plus important. Déterminer la cause de la blessure et apporter les modifications appropriées peut aider à soulager la situation. Des études ont montré que les joueurs de tennis qui souffrent du tennis elbow peuvent réduire leurs symptômes de 90 % en réduisant l’intensité de leur entraînement et en faisant de l’exercice de manière scientifique.

2. Cela peut être dû à l’arthrite. L’arthrite fait référence à des lésions articulaires causées par une inflammation, une infection, un traumatisme ou d’autres facteurs et est une maladie rhumatismale. Ses principales caractéristiques sont le gonflement des articulations, la chaleur, la douleur et les modifications fonctionnelles des articulations arthritiques. Selon le degré d'évolution de la maladie, le traitement de l'arthrose nécessite une compréhension détaillée de l'état du patient et un traitement symptomatique.

3. Une autre maladie qui peut provoquer des douleurs au coude est la polyarthrite rhumatoïde. Les articulations touchées sont principalement de grosses articulations comme les genoux, les chevilles, les épaules, les coudes et les poignets. Les lésions sont localement rouges, gonflées, brûlantes et extrêmement douloureuses. Certains patients ont également plusieurs articulations touchées en même temps. Les patients atypiques ne présentent que des douleurs articulaires mais aucune autre manifestation inflammatoire. L'inflammation aiguë disparaît généralement en 2 à 4 semaines sans laisser de séquelles, mais elle réapparaît souvent.