Que manger pour avoir des dents fortes

Dans notre vie quotidienne, nous devons non seulement maintenir une bonne santé bucco-dentaire, mais aussi avoir des dents solides. Bien que nous n'ayons aucun problème à manger normalement, lorsqu'il y a des aliments durs, nos dents seront particulièrement douloureuses, et parfois cela provoquera des rougeurs et un gonflement des gencives après une longue période. Si vous voulez rendre vos dents plus fortes, en plus des soins bucco-dentaires, vous devez également manger davantage de ce type d'aliments.

Pour garder vos dents en bonne santé : Adoptez une alimentation équilibrée !

Une alimentation équilibrée et des repas bien espacés dans la journée (pour éviter le grignotage, il faut prévoir quatre repas par jour : petit-déjeuner, déjeuner, dîner et collation) sont très bénéfiques pour des dents solides. En effet, cela aide nos dents à mieux résister aux irritations : érosion de l'émail, caries... Les aliments frais, comme les carottes, les radis ou les pommes, frottent contre la surface des dents lorsqu'ils sont mâchés, ce qui a pour effet de nettoyer les dents. De plus, les lipides, certaines protéines (caséine du fromage), les minéraux (phosphore, calcium, fluor, etc.) et la vitamine D ont des effets antibactériens et limitent l’excrétion de sels inorganiques dans l’émail.

Au contraire, les collations, notamment les aliments « mous », riches en glucides (bonbons ou boissons sucrées, pain, gâteaux...) ou acides (sodas, fruits, jus), augmentent généralement le risque de carie dentaire. Le sucre peut être transformé en acide, ce qui peut endommager l’émail à la surface des dents. Si possible, nettoyez-vous soigneusement les dents après chaque repas. Si cela n’est pas possible, vous pouvez également vous rincer soigneusement la bouche ou mâcher un chewing-gum sans sucre. En effet, toute augmentation du flux salivaire réduit le risque de carie dentaire. Il convient de noter qu’une consommation excessive de café, de thé et de tabac peut provoquer un jaunissement des dents.

Quatre produits laitiers pour renforcer vos dents

Ils constituent la meilleure source de calcium et de phosphore dont nous avons besoin, ainsi que le principal minéral nécessaire à l’émail des dents et au soutien des racines osseuses. La minéralisation des dents temporaires commence au quatrième mois de grossesse et la minéralisation des dents en pierre commence au cours de la première année de vie. Une fois la dent formée, l’émail est renouvelé et entretenu. Nous devrions boire du lait et il est préférable de ne pas boire de boissons sucrées. Les produits laitiers (yaourts, etc.) apportent également du calcium, du phosphore et de la vitamine D, cette dernière augmentant l’absorption du calcium et du phosphore. Enfin, la caséine, principale protéine du lait, peut limiter l’excrétion excessive de sels inorganiques dans l’émail des dents. Autrefois, les gens faisaient cela très bien : ils mangeaient généralement du fromage après le dessert, utilisant l’effet limitant de la caséine et des lipides du lait pour réduire l’acide sécrété par les glucides.

Buvez plus d’eau minérale, qui est une source naturelle de fluor

L'eau minérale naturelle répond aux besoins du corps humain en fluor. Le fluor peut augmenter l’émail des dents, renforcer les dents et protéger les dents de l’érosion microbienne. La plupart des eaux minérales contiennent 0,3 mg de fluor par litre, mais certaines en contiennent jusqu’à 8 mg par litre. On peut également voir des sels de fluor sur la table à manger. Pour les femmes enceintes et les enfants, il existe également des comprimés à base de fluor (0,5 mg à 1 mg, selon l'âge). On retrouve également du fluor dans le thé, les poissons marins et certains légumes (épinards, radis rouge, etc.). Cependant, une consommation excessive de fluor (plus de 2 mg par jour) peut provoquer un noircissement des dents.