Combien de calories sont égales à 1 jin

Bien que les calories soient bénéfiques pour la santé humaine avec modération, des quantités excessives peuvent provoquer l’obésité. Les calories sont donc la cause première de l’obésité. Par conséquent, de nombreuses personnes qui ont tendance à prendre du poids calculent les calories des aliments lorsqu'elles mangent, et l'apport calorique de chaque personne par jour est également limité. Alors, combien de calories y a-t-il dans une livre de nourriture ?

Calculs énergétiques de base :

18-30 ans 15,2 x poids corporel (kg) + 680 (kcal)

Calories nécessaires à l'activité physique

La quantité de calories nécessaires à l'activité physique = les calories de base nécessaires au métabolisme de base humain x coefficient d'intensité de l'activité

Tableau des coefficients d'intensité d'activité

Intensité de l'activité Contenu de l'activité Coefficient d'intensité de l'activité

Conduite très légère, regarder la télévision, taper sur un clavier, jouer aux cartes, être assis, debout, allongé, lire, etc. 0,2

Nettoyage léger de la maison, petite promenade, jouer au golf, 0,3

Travaux ménagers modérément lourds, tennis, badminton, ski, patinage, danse 0,4

Travail physique intense, basket-ball, football, escalade. 0,5

1 kilocalorie/1 kcal/1 calorie (kcal) = 4,184 kilojoules (kJ)

1. N'oubliez pas la règle des 20 minutes pour manger. Manger trop vite est souvent une cause importante de surconsommation. Il est important de savoir qu'il faut environ 20 minutes à votre cerveau pour reconnaître que vous êtes rassasié, et le fait de vous gaver est le principal responsable de la suralimentation. Il est donc tout aussi judicieux de boire un bol de soupe avant les repas et de ralentir ensuite le rythme de vos repas. C'est un moyen très efficace de réduire votre apport calorique.

2. Marchez régulièrement. La marche permet de consommer les calories absorbées par le corps, de réduire votre tension artérielle et votre rythme cardiaque et de vous calmer progressivement lorsque vous êtes de mauvaise humeur. Elle peut également vous permettre d'avoir plus de contact avec la nature et constitue l'un des exercices de perte de poids bénéfiques pour le corps et l'esprit. Lorsque vous vous promenez, portez des chaussures de sport de qualité et adoptez une posture correcte : regardez droit devant vous, contractez votre abdomen, soulevez vos hanches, gardez le dos droit et ne vous penchez pas pour regarder vos pieds. Cela accélérera la combustion des graisses corporelles et sera très efficace pour perdre du poids rapidement.

3. Buvez du café avant le petit-déjeuner. Le café peut aider votre corps à contrôler votre appétit et à vous sentir rassasié plus facilement, de sorte que vous ne consommerez pas trop de calories et ne les convertirez pas en graisse, provoquant ainsi l'obésité. De plus, le café peut accélérer de 5 % le taux de combustion des graisses du corps. Même si vous ne faites aucun exercice de perte de poids, la capacité de votre corps à brûler les graisses sera grandement améliorée. Bien sûr, si vous buvez du café pour perdre du poids, vous devriez choisir du café noir pur ! Un café trop sucré ruinera votre programme de perte de poids !