Le zinc et le calcium peuvent-ils être supplémentés en même temps ?

Le zinc et le calcium sont tous deux des oligo-éléments essentiels pour le corps humain. Des traces de calcium aident les os du corps à se développer et à prévenir le vieillissement osseux et l’hyperplasie. Le zinc peut avoir des effets significatifs sur la croissance et le développement humains, en améliorant l’immunité, en régulant le système endocrinien, etc. Les enfants peuvent le compléter en buvant du gluconate de zinc. Cependant, le zinc et le calcium ne peuvent pas être supplémentés en même temps. Pourquoi est-ce ainsi ? Découvrons-le.

La supplémentation en zinc consiste à reconstituer l'oligo-élément essentiel du corps humain, le zinc. La supplémentation en zinc joue un rôle extrêmement important dans des processus physiologiques importants tels que la croissance et le développement humains, la génétique reproductive, l'immunité et le système endocrinien.

Le zinc est présent dans de nombreux systèmes enzymatiques, tels que l'anhydrase carbonique, les enzymes respiratoires, la lactate déshydrogénase, la superoxyde dismutase, la phosphatase alcaline, l'ADN et l'ARN polymérase, etc. C'est une substance essentielle à la synthèse des acides nucléiques, des protéines, des glucides et à l'utilisation de la vitamine A. Il a pour effet de favoriser la croissance et le développement et d’améliorer le goût. Une carence en zinc peut entraîner une altération du goût et de l’odorat, une anorexie, une croissance lente et un développement intellectuel inférieur à la normale. Pour compléter votre apport en zinc, vous pouvez consommer régulièrement des aliments riches en zinc : comme les protéines de zinc, les huîtres, les noix, les jaunes d’œufs, les fruits de mer, etc.

En général, le calcium et le zinc ne peuvent pas être pris en même temps, car chimiquement, le zinc et le calcium sont tous deux des ions métalliques bivalents. Leur prise simultanée produira un antagonisme dû à la concurrence pour le même transporteur protéique, ce qui affectera sérieusement l'absorption du calcium, et le zinc ne sera presque pas absorbé. Il faut laisser au moins deux heures entre la prise de suppléments en zinc et celle de suppléments en calcium. Vous pouvez également prendre d'abord des suppléments en zinc pour favoriser la division, la croissance et la régénération des cellules osseuses des enfants, créant ainsi une bonne base pour le dépôt de calcium.

Mais ce n'est qu'une théorie. Dans la pratique clinique, il existe de nombreux compléments de calcium et de zinc qui se combinent, comme la solution buvable de gluconate de calcium et de zinc, qui combine les deux en un seul et peut être complétée. S'il s'agit uniquement de calcium et de zinc, il n'est pas recommandé de les supplémenter. En général, vous pouvez d'abord compléter avec du zinc, puis avec du calcium. En même temps, l'alimentation doit être diversifiée, ne pas être difficile et vérifier régulièrement. Les sources les plus riches en zinc dans les aliments sont le porc maigre, le bœuf maigre, l’agneau maigre, le poisson et les huîtres.

Parmi les aliments végétaux, les aliments à coque dure comme les cerneaux de noix sont les plus riches en zinc, alors mangez plus de poisson. Les fruits de mer, la citrouille, l’aubergine, le chou, les haricots et les noix sont des aliments riches en zinc. Cependant, les amis qui souffrent déjà d’une carence en zinc devraient quand même prendre des suppléments de zinc, comme le Zinc Selenium, qui peut compléter le zinc rapidement sans effets secondaires.

Les experts estiment que le meilleur ordre pour compléter ces deux oligo-éléments est d'abord le zinc, puis le calcium. Si le zinc est ajouté pendant la journée et le calcium la nuit, l'effet d'absorption sera meilleur. Parce que la croissance et le développement des enfants sont un processus de division, de croissance et de régénération cellulaires rapides, le zinc joue non seulement un rôle catalytique important dans ce processus, mais participe également largement à la synthèse et au métabolisme des protéines et de l'hormone de croissance, et constitue la base du développement physique.

Si vous donnez d’abord des suppléments de zinc à votre enfant, cela peut accélérer la croissance des cellules, y compris des cellules osseuses, et l’augmentation et la croissance des cellules osseuses sont précisément la base du dépôt de calcium. Par conséquent, donner aux enfants des suppléments de calcium après une supplémentation en zinc sera plus propice à l’absorption, au dépôt et à l’utilisation du calcium. De plus, l'absorption du calcium est généralement liée à la vitamine A et à la vitamine D, et le zinc affecte directement le métabolisme de la vitamine A et aide la vitamine D à absorber le calcium. Par conséquent, une supplémentation en zinc en premier peut permettre d'obtenir deux fois plus de résultats avec la moitié des efforts fournis en supplémentation en calcium.

En outre, l'expert Jiang Yifang a également rappelé : les compléments alimentaires à base de fer, de zinc et de calcium couramment disponibles sur le marché ne conviennent pas aux enfants et doivent être complétés individuellement.