Quelles petites actions peuvent vous aider à résoudre les problèmes d'insomnie ?

L'insomnie est une chose inconfortable et impuissante. Elle affecte non seulement la santé physique, mais aussi les aspects mentaux des personnes. Les causes de l'insomnie sont multiples, généralement causées par le stress mental, et peuvent également être causées par des troubles de l'horloge biologique à long terme ou une neurasthénie. Après avoir trouvé la cause, un traitement symptomatique rapide est nécessaire. L'insomnie peut être améliorée grâce à quelques petites actions. Quelles petites actions peuvent vous aider à résoudre le problème de l'insomnie ? Jetons un œil.

1. Exercice de posture de récupération

1. Préparez-vous à la reprise. Allongez-vous sur le côté, les jambes pliées, les mains jointes devant vous et les yeux fixés sur le bout de vos doigts.

2. Ouvrez votre bras droit, redressez votre pied droit extérieur, dessinez lentement des cercles avec vos mains dans le sens des aiguilles d'une montre, puis changez de côté.

3. Saisissez la pointe de votre pied droit avec votre main gauche et maintenez cette position pendant cinq à dix secondes. Imaginez ~ Imaginez-vous vous transformer en une immense horloge ancienne, avec votre nombril comme centre exact de l'horloge et votre main comme aiguille des minutes, se déplaçant lentement dans le sens des aiguilles d'une montre.

2. Quels aliments peuvent vous aider à mieux dormir ?

1. Soupe aux oignons verts et aux dattes rouges

20 dattes rouges et 8 oignons verts. Faites tremper les dattes rouges, lavez-les, ajoutez 250 ml d'eau, faites cuire à feu moyen pendant 20 minutes, ajoutez les oignons nouveaux, poursuivez la cuisson à feu doux pendant 15 minutes. Prendre tiède, 1 à 3 fois par jour, 150 à 200 ml à chaque fois. Il peut dissiper le vent et le froid, renforcer la rate et nourrir le cœur ; il convient à l'insomnie, aux cauchemars, à l'oppression thoracique, etc. causés par la neurasthénie.

2. Soupe aux graines de lotus, à l'osmanthus et au sucre candi

120 grammes de graines de lotus, 150 grammes de sucre candi et 15 grammes d'osmanthus. Faites tremper les graines de lotus dans de l'eau froide, retirez le noyau et faites-les cuire à la vapeur pendant 45 minutes pour une utilisation ultérieure. Faites tremper le champignon blanc dans de l'eau tiède jusqu'à ce qu'il soit tendre, retirez la racine jaune, lavez-le et faites-le cuire à la vapeur pour une utilisation ultérieure. Versez une quantité appropriée d'eau dans une casserole, ajoutez le sucre candi et l'osmanthus, portez à ébullition, mettez le champignon blanc et blanchissez-le légèrement, puis sortez-le et mettez-le dans un grand bol à soupe, puis versez les graines de lotus cuites à la vapeur dans le grand bol à soupe et versez le jus de sucre candi dans la casserole dans le bol. Il peut être consommé avec les repas. Il peut nourrir le yin et humidifier les poumons, reconstituer la rate et calmer l'esprit. Il convient à l'insomnie, à l'irritabilité, à la toux sèche, à la gorge sèche et à la perte d'appétit causées par diverses maladies chroniques qui endommagent le cœur et les poumons.

3. Soupe au ginseng, à la cervelle de porc et aux cinq saveurs

2 cerveaux de porc, 6 grammes chacun de ginseng et de schisandra, 15 grammes chacun d'ophiopogon et de goji, 4 tranches de gingembre et un peu de sel. Lavez séparément la cervelle de porc, le ginseng, l'Ophiopogon japonicus, le Schisandra chinensis, le goji et le gingembre, mettez-les dans une marmite, ajoutez 500 ml d'eau bouillante, couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant 3 heures, puis salez au goût. Il peut être consommé avec les repas. Il peut reconstituer le qi et nourrir le yin, calmer l'esprit et renforcer le cerveau ; il convient à l'insomnie causée par une déficience du cœur et des poumons, une insuffisance du yin des reins, entraînant des étourdissements, des acouphènes, des cauchemars et des pertes de mémoire.

4. Soupe de cœur de porc aux racines de lotus et aux boules de ginseng

1 cœur de porc (environ 250 grammes), 50 grammes de graines de lotus, 25 grammes de pseudoginseng, 10 grammes de viande de longane, un peu de sel et de MSG. Lavez le cœur de porc, les graines de lotus (noyau retiré), Pseudostellaria heterophylla et la chair de longane, mettez-les dans une casserole, ajoutez 500 ml d'eau, faites-les bouillir à feu vif, puis laissez mijoter à feu doux pendant 3 heures, et ajoutez du sel et du MSG au goût. Il peut être consommé avec les repas. Il peut nourrir le cœur et la rate, calmer l'esprit et nourrir l'âme. Il convient à l'insomnie, à la mauvaise humeur, à la fatigue, à la fatigue des membres, à l'agitation, aux palpitations et à la perte de mémoire causées par une insuffisance du cœur et de la rate, une déficience de la rate et un faible qi.

3. Remarques

Ne soyez pas trop stressé et gardez une bonne attitude.