Que boire le soir pour aider à dormir

Pour certaines personnes âgées et celles qui subissent une forte pression dans la vie, l’insomnie nocturne est un problème très courant. Si une personne a un sommeil normal, son état mental sera très bon le lendemain. L’insomnie nocturne est une chose très inconfortable, en particulier la sensation de vouloir dormir mais de ne pas pouvoir dormir. Les personnes qui souffrent souvent d'insomnie ont donc besoin d'une aide extérieure pour s'endormir. Que faut-il donc boire le soir pour s'endormir ?

1. Lait

Le lait est une boisson très courante dans notre vie quotidienne, et les experts rappellent que pour assurer une bonne qualité de sommeil, nous devons développer l'habitude de boire plus de lait dans la vie quotidienne. En effet, le lait contient une variété de substances hypnotiques, dont le L-tryptophane, la matière première de la synthèse de la sérotonine qui peut favoriser le sommeil. Sous l'action du L-tryptophane, les peptides régulateurs peuvent agir directement sur le corps humain, relaxant ainsi l'ensemble du corps et favorisant le sommeil.

Il existe également une substance similaire au « peptide opioïde », qui peut se lier aux récepteurs des peptides opioïdes du système nerveux central ou des nerfs périphériques, provoquant ainsi une euphorie dans le corps et favorisant le sommeil.

2. Thé au chrysanthème

La raison pour laquelle le thé au chrysanthème est le premier choix pour préparer du thé avant de se coucher est principalement due à son effet somnifère doux. C'est le meilleur remède naturel pour calmer l'esprit.

3. Miel

Ajoutez un peu de miel à votre lait chaud ou à votre tisane ; le glucose incitera votre cerveau à arrêter de produire de l’orexine, un neurotransmetteur récemment découvert impliqué dans le maintien de l’éveil.

4. Vin rouge

Boire une quantité modérée de vin rouge avant de se coucher présente de nombreux avantages, notamment celui de favoriser le sommeil et d’embellir la peau. Perdre du poids et ainsi de suite. Le vin rouge contient de la mélatonine, qui peut favoriser le sommeil et réguler efficacement le temps de sommeil. En particulier pour les personnes qui souffrent déjà d'insomnie, boire du vin rouge une demi-heure à une heure après avoir dormi peut améliorer efficacement la qualité du sommeil.

Le vin rouge contient également une petite quantité d'alcool, ce qui peut augmenter la température corporelle, favoriser le métabolisme du corps, accélérer la consommation de calories pendant le sommeil et aider efficacement à perdre du poids et à embellir la peau.

De grandes quantités de sucre ont un effet stimulant, mais une petite quantité de glucose peut inciter le cerveau à sécréter de l’orexine (phényldihydroquinazoline) au bon moment, un neurotransmetteur récemment découvert lié aux réactions de pensée. Ajouter quelques gouttes de miel au lait chaud ou au thé à la vanille peut également vous aider à vous détendre avant d’aller au lit.