Combien de temps faut-il pour courir six kilomètres

La course à pied est une forme d’exercice très populaire, et la course de longue distance est un sport à la fois efficace et scientifique. Parce que la course de fond exerce non seulement notre forme physique, mais aussi nos capacités psychologiques. De nombreuses personnes se fixent une distance à parcourir lorsqu’elles courent et considèrent que la tâche est accomplie seulement lorsqu’elles atteignent cette distance. Certaines personnes courent six kilomètres à chaque fois qu’elles courent. Alors, combien de temps dure une course de six kilomètres ?

1. Tout d’abord, si nous faisons du jogging pour perdre du poids, il est préférable de ne pas courir tous les jours.

En voyant cela, beaucoup de gens peuvent se poser des questions. Le jogging est bénéfique pour notre forme physique et notre perte de poids, et il peut également améliorer notre condition physique. N’est-il pas bon de courir tous les jours ? En fait, le meilleur scénario serait que nous puissions courir un jour, puis attendre un jour et courir à nouveau. Parce que vous pouvez faire quelques exercices d'étirements le lendemain de votre course pour augmenter la souplesse de votre corps et rendre votre métabolisme plus fluide. Le plus important est d'éviter que la graisse et l'eau ne s'accumulent dans vos membres et ne provoquent des gênes.

2. La deuxième chose est la durée de course spécifique. Ne courez pas seulement pendant 20 minutes.

Quand il s’agit de 20 minutes, il y a une leçon à laquelle il faut prêter attention. Car selon la théorie, après l'échauffement, courir pendant 20 minutes est le moment où la consommation rapide d'énergie de notre corps atteint un certain niveau. Lorsque la consommation est presque complète, notre graisse, qui est notre énergie de réserve, apparaîtra et commencera à se préparer à une combustion complète.

Donc 20 minutes, c’est presque une limite, le moment où notre graisse commence à brûler. Par conséquent, nous ne pouvons pas arrêter de faire de l’exercice immédiatement, car si nous arrêtons, nous ne pourrons pas brûler complètement les graisses pour obtenir l’effet de perte de poids.

Alors, combien de temps est-il approprié ? En général, une durée de 40 minutes est plus appropriée.

3. Enfin, il faut savoir courir vite pour perdre du poids. Ne courez pas vite, mais contrôlez votre vitesse.

Beaucoup de gens pensent que plus vous courez vite, plus vous brûlez de graisse rapidement et plus vous brûlez de graisse. Mais la situation est tout à fait inverse. Comme vous courez trop vite, le corps ne peut pas recevoir suffisamment d'oxygène. Notre corps fait de l'exercice anaérobie et la graisse ne peut pas participer pleinement à la combustion et ne peut donc pas être consommée.

Il faut donc essayer de maintenir une vitesse constante. En général, un jogging à 6-8 km/h est très adapté.

Ensuite, nous serons curieux de savoir comment juger si notre exercice de course est un exercice aérobique.

Le moyen le plus simple est que si vous vous sentez très fatigué pendant que vous courez, et que vous êtes peut-être même essoufflé, cela signifie qu'il s'agit d'un exercice anaérobie ; mais si votre respiration pendant la course est régulière et coordonnée, et que vous pouvez même discuter avec d'autres personnes pendant que vous courez, et que vous sentez que votre respiration est très régulière, alors il s'agit d'un exercice aérobie et votre graisse brûle.