Conseils pour le travail de nuit et pour ne pas pouvoir dormir pendant la journée

Lorsque tout le monde grandit jusqu’à un certain âge, il doit compter sur son indépendance pour maintenir sa vie, et pour maintenir sa vie, il doit également faire des choix inévitables. Aller travailler est la meilleure façon de gagner sa vie, mais certaines personnes travaillent jour et nuit. Il y a donc un problème : lorsque certaines personnes doivent travailler de nuit, elles devraient pouvoir se reposer pendant la journée, mais elles n’arrivent pas à s’endormir pendant la journée. Que doivent-elles faire à ce moment-là ?

Les aliments qui peuvent vous aider à dormir lorsque vous n’arrivez pas à vous endormir pendant la journée :

Plan de thérapie diététique : Faites attention à manger plus d'aliments riches en vitamine A, en carotène et en vitamine B2 ; en même temps, choisissez des aliments riches en phospholipides pour améliorer la santé du cerveau, comme les jaunes d'œufs, le poisson, les crevettes, les noix, les arachides, etc. ; choisissez également consciemment plus d'aliments qui protègent les yeux, comme les œufs, le foie d'animaux, les reins, les carottes, les épinards, le millet, le chou, les tomates, l'hémérocalle, l'épinard d'eau, le goji et divers fruits frais. La soupe aux carottes et au foie de porc et la soupe aux baies de goji et au foie d’agneau sont toutes deux de bons choix pour les travailleurs de nuit.

En général, les filles sont plus fatiguées lorsqu'elles travaillent de nuit. Il est donc préférable qu'elles mangent des nouilles ou du porridge après avoir quitté le travail. Si les conditions le permettent, elles peuvent boire du lait ou du lait en poudre, mais ne pas trop manger. Ensuite, elles vont se coucher et se reposer. Elles s'endormiront rapidement. Certaines usines ouvrent des bains spécialement pour les camarades de nuit. Les employés qui sortent du travail peuvent prendre un bain chaud et rentrer ensuite chez eux pour dormir, ce qui est plus efficace. Les camarades qui n’ont pas les conditions pour prendre une douche doivent se laver le visage et les pieds à l’eau tiède après leur retour à la maison.

En fait, les personnes qui travaillent de nuit n’ont pas besoin de beaucoup de thérapie diététique. Tant que vous faites attention à votre environnement de sommeil, vous pouvez vous endormir le plus rapidement possible.

Que faire si vous ne pouvez pas dormir pendant le quart de nuit : restez silencieux

Les gens ont besoin d’un bon environnement de sommeil, qui doit être calme, isolé du bruit et de la lumière si nécessaire. Les quarts de nuit peuvent facilement provoquer une fatigue oculaire, alors mangez davantage d’aliments riches en vitamine A. Lorsque l’on travaille de nuit, les besoins en vitamines B et C augmentent également. On le trouve en plus forte concentration dans le foie animal, suivi du jaune d’œuf, du caviar et du lait. Ne vous inquiétez pas si vous n’arrivez pas à dormir. En même temps, fermez les yeux, détendez votre corps et votre esprit, et mettez de côté toutes les pensées et tous les soucis. Ou placez un agrume pelé sur la table de chevet et sentez son parfum aromatique, qui peut calmer le système nerveux central et vous aider à vous endormir. Déjeunez comme d’habitude à midi et faites une courte sieste après le déjeuner. Pour augmenter les protéines de haute qualité. Il est préférable que les protéines animales représentent la moitié de l’apport, car les protéines animales contiennent les huit acides aminés essentiels au corps humain. Si vous trouvez que votre esprit est clair, vous pouvez faire quelques tâches ménagères ou regarder la télévision. Si vous vous sentez fatigué visuellement, vous vous sentirez naturellement somnolent.

Que faire si vous n’arrivez pas à dormir pendant la journée alors que vous travaillez de nuit : Routine quotidienne

Le métabolisme de la peau humaine est plus actif la nuit. Il est donc préférable de boire un verre de lait avant de partir travailler de nuit pour protéger votre peau et retarder son vieillissement. Si vous vous sentez fatigué après avoir travaillé de nuit, il est préférable de ne pas boire d’aliments stimulants. Par exemple : le thé et le café ont des effets stimulants. Certaines personnes aiment boire une tasse de thé ou de café lorsqu'elles travaillent de nuit pour se débarrasser de la fatigue de la nuit, mais elles n'arrivent pas à s'endormir après le travail. Si cela continue pendant une longue période, cela entraînera une neurasthénie et un vieillissement prématuré.