Lavez-vous les cheveux après la baignade

La natation est une activité très courante dans la vie quotidienne. La plupart des gens ont l’habitude de nager. Nous savons tous que la natation présente de nombreux avantages. Certaines personnes nagent pour se maintenir en forme, d’autres pour perdre du poids. En fait, quel que soit le but de la natation, tout le monde doit se laver les cheveux après avoir nagé. Si vous ne vous lavez pas les cheveux, l’eau de la piscine contient du chlore, qui est nocif pour les cheveux humains.

Les trois bienfaits de la natation

La natation est un sport qui consiste principalement à s’appuyer sur notre propre corps pour flotter sur l’eau et à utiliser les mouvements de nos propres membres et de notre torse pour avancer dans l’eau.

La natation peut être divisée en deux catégories : la natation de compétition et la natation pratique. La natation de compétition est la deuxième plus grande épreuve des Jeux olympiques. Elle comprend quatre styles de nage : la nage papillon, le dos crawlé (également appelé dos crawlé), la brasse et la nage libre (également appelée crawl/nage libre), ainsi que la nage synchronisée.

Les exercices de natation peuvent améliorer la masse musculaire

À mesure que les gens vieillissent, ils ont tendance à perdre progressivement du tissu musculaire. Des études ont montré que plus on vieillit, plus vite on perd du tissu musculaire. La perte de tissu musculaire entraîne, d'une part, une diminution de la force musculaire et, d'autre part, une diminution du taux métabolique du corps, un ralentissement de la consommation d'énergie et une augmentation de la proportion de graisse. La natation est un sport qui sollicite tout le corps. Par rapport à d'autres sports, elle peut mobiliser davantage de muscles pour participer à l'approvisionnement en énergie métabolique. Bien que la natation ne puisse pas former des muscles épais et forts, elle peut améliorer la force musculaire et la coordination, en particulier au niveau du tronc, de la ceinture scapulaire et des muscles des membres supérieurs. Nager dans l'eau nécessite de surmonter une plus grande résistance. Un entraînement de natation à long terme peut améliorer la force musculaire, la vitesse, l'endurance et la souplesse des articulations. La natation peut obtenir le même effet que l'entraînement en résistance en ralentissant la perte de tissu musculaire.

Les exercices de natation peuvent garder les articulations en bonne santé

À mesure que nous vieillissons, le cartilage de nos os et de nos articulations subit peu à peu des changements dégénératifs. Dans les cas les plus graves, il évolue lentement vers l'arthrose, qui est plus fréquente chez les personnes âgées.

Lorsque les patients souffrant d'arthrite nagent dans l'eau, l'eau produit une sorte de contrainte mécanique sur les articulations humaines, ce qui a un bon effet de massage et détend les articulations raides. Lors de la natation, les articulations n'ont pas à exercer de force en continu comme d'habitude, et la force d'impact sur les articulations pendant l'exercice est bien inférieure à celle des sports terrestres. Par conséquent, chaque articulation peut se détendre et se reposer, ce qui contribue à réduire l'inflammation et à restaurer la fonction.

L’exercice de natation est bon pour la santé cardiovasculaire

En tant qu’exercice aérobique dans l’eau, la natation a l’effet le plus évident de stimuler le rythme cardiaque et constitue le meilleur exercice pour le myocarde. Pendant la nage, la peau humaine se refroidit dans l'eau, les vaisseaux sanguins se contractent, ce qui entraîne l'entrée d'une grande quantité de sang périphérique dans le cœur et les tissus profonds du corps humain, dilatant les vaisseaux sanguins des organes internes. Le flux sanguin dans la lumière provoque un impact plus important que d'habitude, améliorant considérablement l'élasticité des parois des vaisseaux sanguins. De plus, le processus de respiration continue pendant la nage renforce la force des muscles respiratoires et améliore la fonction de ventilation pulmonaire. La natation peut également augmenter le niveau de lipase dans le sang, accélérer la décomposition du cholestérol et ainsi réduire l’accumulation de dépôts sur les parois des vaisseaux sanguins, ce qui est bon pour prévenir ou soulager l’artériosclérose et les maladies cardiovasculaires. La natation a également pour effet de réduire la tension artérielle.