Que manger pour se sentir rassasié sans grossir

Perdre du poids a toujours été la croyance de nombreuses filles. Bien qu’il ne soit pas nécessaire de manger pour perdre du poids, il ne faut pas non plus trop manger. Après tout, avoir faim est très inconfortable. À ce stade, vous devez manger des aliments qui vous rassasient sans vous faire grossir. En général, l'aliment le plus courant et le plus économique est la pomme, qui peut également compléter les vitamines. Vous pouvez également boire plus de yaourt au quotidien, ce qui peut aider à nettoyer les intestins, humidifier les selles et favoriser la digestion. Si vous insistez pour en boire, cela aura également pour effet de perdre du poids.

①Pomme

Les pommes contiennent des fibres alimentaires solubles et de la pectine, qui peuvent vous donner une sensation de satiété. Les pommes peuvent également réguler la glycémie et retarder la faim. De plus, mâcher une pomme prend plus de temps, ce qui ralentit la vitesse de consommation et augmente ainsi la sensation de satiété.

② Patates douces

Les patates douces sont sans aucun doute une bonne nouvelle pour les paresseux qui souhaitent perdre du poids grâce à un régime. En tant qu'aliment de perte de poids super puissant et rapide, son effet est bien connu.

Les patates douces contiennent un type spécial d’amidon qui résiste à l’action des enzymes digestives, ce qui lui permet de rester plus longtemps dans l’estomac, prolongeant ainsi la sensation de satiété. La cuisson à la vapeur et la cuisson des patates douces peuvent stimuler plus efficacement le péristaltisme intestinal et prévenir la constipation.

③Œufs

Des études montrent que manger un ou deux œufs au petit-déjeuner permet de se sentir rassasié pendant 24 heures, ce qui est mieux que la même quantité de bagels. De plus, les personnes qui mangent des œufs au petit-déjeuner consomment 330 kcal de moins par jour que celles qui mangent des bagels.

④Pommes de terre

Le dicton selon lequel « manger des pommes de terre fait grossir » diabolise la pomme de terre. En réalité, la pomme de terre est un moyen très efficace de lutter contre la faim.

Des études ont montré que parmi 38 aliments, dont le riz brun et le pain de blé entier, les pommes de terre cuites ont l’indice de satiété le plus élevé. Les chercheurs affirment que vous ne serez pas tenté de manger quoi que ce soit pendant deux heures après avoir mangé des pommes de terre.

Certaines personnes évitent encore les pommes de terre parce qu'elles sont riches en glucides, mais ce n'est pas nécessaire. Elles sont également riches en vitamines, en fibres et en autres nutriments, qui peuvent vous fournir une énergie équilibrée et une sensation de satiété pendant longtemps.