Appareils de fitness aérobique

Le sport que tout le monde préfère maintenant est l’exercice aérobique. En fait, il existe deux types d’exercices : l’exercice anaérobie et l’exercice aérobie. L’exercice anaérobie implique principalement un entraînement en force, tandis que l’exercice aérobie implique principalement des exercices utilisant des équipements de fitness aérobie. Il existe de nombreux types d’équipements de fitness aérobique, tels que les tapis de course, les vélos stationnaires et les rameurs, qui sont des équipements relativement efficaces.

L'équipement de fitness aérobique comprend : les tapis roulants, les vélos d'exercice, les steppers, les machines elliptiques, les machines d'escalier, les vélos de spinning, les rameurs, les machines d'inversion, les machines de fitness tout-en-un, les équipements de badminton, les équipements de tennis de table et d'autres équipements qui aident à l'exercice aérobique.

tapis roulant

Avantages : La course à pied est l’exercice le plus basique pour les humains, et l’exercice sur un tapis roulant peut donner au corps un effet d’entraînement complet.

Limitations : La course à pied exerce une certaine pression sur les articulations et est dangereuse pour les personnes souffrant de blessures au genou et à la hanche ou pour les personnes âgées. Le bruit est relativement fort ; la sensation subjective de fatigue pendant l’exercice est relativement forte.

Résumé : C'est quelque peu dangereux.

Machine d'escalade

Avantages : Il peut aider efficacement le corps à brûler des calories ; il a un bon effet modelant sur les cuisses et les fesses.

Limitations : Les praticiens doivent maîtriser le rythme des pas et ajuster la résistance, sinon cela augmentera la pression sur le bas du dos et provoquera des lésions musculaires. Pendant l’exercice, les membres supérieurs n’ont été impliqués dans aucun exercice.

Résumé : Présente des limitations au niveau des membres supérieurs.

Vélo stationnaire

Avantages : Il peut aider efficacement le corps à brûler des calories ; la pression sur les chevilles est inférieure à celle d'un tapis roulant, il est donc plus sûr ; par rapport à d'autres équipements d'aérobic, les vélos stationnaires occupent moins d'espace ; et ils ont un meilleur effet de mise en forme des jambes.

Limites : La méthode d'entraînement est unique ; les membres supérieurs ne sont sollicités dans aucun exercice.

Résumé : La forme est unique et il est facile de créer une sensation ennuyeuse.

Machine à ramer

Avantages : Il peut exercer tous les muscles du corps et est assez intéressant.

Limitations : Il faut du temps pour se familiariser avec les bonnes techniques et les maîtriser ; un réglage incorrect de la résistance peut facilement provoquer des tensions musculaires. Notez que vous devez arrêter l'exercice pendant l'entraînement pour ajuster la résistance. Comparé à d’autres équipements d’aérobic, il occupe une surface plus grande.

Résumé : Les compétences ne sont pas faciles à maîtriser.