Comment combiner l'aérobie et l'anaérobie

En fait, parce que certaines personnes disent que l’exercice anaérobie est très fatigant, je préfère l’exercice aérobie. Les gens pensent que l’exercice aérobique est plus raisonnable et plus efficace pour perdre du poids. En fait, ce n'est pas le cas. Si vous combinez des exercices aérobiques et anaérobiques lorsque vous faites de l'exercice pour perdre du poids, l'effet sera meilleur. Lorsque les gens font de l’exercice, ils peuvent d’abord faire des exercices anaérobiques, puis des exercices aérobiques.

Parce que l’exercice aérobique perturbe les fibres du corps.

Une fois que l’exercice aérobique s’arrête, la décomposition aérobique s’arrête également, ce qui n’est pas propice à l’entraînement ultérieur avec équipement. De plus, lors d'un exercice aérobique, les personnes utilisent d'abord le glycogène pour fournir de l'énergie. Lorsque le glycogène est consommé, le corps commence à consommer la source d'énergie stockée (graisse). Si vous faites d’abord la machine, elle consommera de l’énergie et consommera du glycogène musculaire et du glycogène hépatique.

Dans ce cas, quand on commence à faire de l'aérobic.

Consommer directement des graisses peut vous aider à perdre de la graisse rapidement. De plus, les filles peuvent également faire des exercices anaérobies, et ajouter un peu de musculation à la perte de graisse peut rendre la perte de graisse plus efficace. Beaucoup de filles ne font pas de musculation parce qu’elles ont peur que cela les fasse devenir des « filles musclées ». En fait, c’est aussi une idée fausse. Parce que l’exercice aérobique accélère la dégradation musculaire. Et pour les femmes, il est difficile de construire des muscles bien développés.

Exercice aérobique : faible intensité, peut être effectué pendant une longue période, essentiellement tous les exercices aérobiques. Par exemple : marche rapide, jogging, nage lente longue distance, vélo lent, etc.

Exercice anaérobie : de haute intensité et intense, ne dépassant généralement pas deux minutes. Vous respirerez fortement et devrez vous reposer un moment pour récupérer vos forces avant de continuer l'exercice. Par exemple : le sprint, l’haltérophilie.

L’exercice aérobique consomme des glucides et des graisses au cours du processus ; l’exercice anaérobique ne consomme que des glucides, ce qui peut facilement conduire à une accumulation d’acide lactique et à de la fatigue.

L’exercice aérobique lent est comme dépenser de petites sommes d’argent ; l’exercice anaérobique de haute intensité est comme passer une carte de crédit. Le premier dépense lentement, tandis que le second dépense rapidement, mais tant que le montant total reste le même, ils deviendront pauvres tout aussi rapidement. Cependant, les cartes de crédit peuvent également facturer des intérêts, tout comme vous devez rembourser l'« effet postcombustion », de sorte que les cartes de crédit peuvent vous appauvrir un peu plus rapidement.