Fréquence cardiaque lors d'un exercice anaérobie

Dans la vie, de nombreuses personnes apprécient particulièrement les exercices anaérobiques, car par rapport aux exercices aérobiques, ils nécessitent moins d'exercice et sont plus adaptés aux personnes au corps délicat. Les exercices anaérobiques n'alourdissent pas le cœur, car le cœur bat généralement plus vite pendant les exercices aérobiques. Quelle est donc la fréquence cardiaque normale pour les exercices anaérobiques ?

La fréquence cardiaque pour un exercice anaérobie est de 150 à 180 battements par minute, et pour un exercice aérobie, de 120 à 150 battements par minute. Si elle dépasse 180, les organes du corps entreront dans un état de surcharge, ce qui est nocif pour le corps. En règle générale, lorsque nous faisons de l'exercice, la plage appropriée est de 120 à 150. Ce n'est que si nous avons besoin d'un entraînement avec équipement ou si nous participons à des épreuves d'athlétisme que la fréquence cardiaque dépassera 150. Ne t'inquiète pas trop

La fréquence cardiaque à l’exercice fait référence à l’état de fréquence cardiaque maintenu par le corps humain pendant l’exercice. Qu'il s'agisse d'exercice aérobique ou d'exercice anaérobique. Ce n’est qu’en ayant une fréquence cardiaque appropriée que vous pouvez obtenir de meilleurs résultats d’exercice. Maintenir une fréquence cardiaque optimale pendant l’exercice est important tant pour l’efficacité que pour la sécurité de l’exercice.

Le rythme cardiaque est particulièrement important pour les personnes souffrant de trois hyperglycémies. Si le rythme cardiaque est trop élevé, il sera nocif pour la santé, provoquant des nausées, des étourdissements et une oppression thoracique. Chez les patients diabétiques, la glycémie chutera brusquement et l'effet de réduction des graisses ne sera pas bon. Un rythme cardiaque bas n'est pas nocif pour le corps, mais l'effet de l'exercice n'est pas bon.

L'exercice anaérobie fait référence au mouvement rapide et intense des muscles dans un état de « privation d'oxygène ». La plupart des exercices anaérobies sont de haute intensité et instantanés, ils sont donc difficiles à maintenir pendant une longue période et la fatigue est éliminée lentement. L’exercice anaérobie est relatif à l’exercice aérobie. La principale caractéristique de l’exercice anaérobie est que l’apport en oxygène pendant l’exercice est très faible. En raison de la vitesse excessive et de la puissance explosive, le sucre dans le corps humain n'a pas le temps d'être décomposé par l'oxygène et doit compter sur un « apport énergétique anaérobie ». Ce type d’exercice produira trop d’acide lactique dans le corps, entraînant une fatigue musculaire insoutenable, des douleurs musculaires et un essoufflement après l’exercice. Lorsque vous faites de l’exercice, il est préférable de suivre les conseils d’un coach fitness et de choisir un programme d’entraînement qui vous convient.