Je me sens groggy et confus toute la journée

De nombreuses personnes ont peut-être déjà connu ce phénomène, c'est-à-dire se sentir somnolente toute la journée et toujours confuse. En général, les raisons de ce phénomène sont multiples : il peut être dû à une fatigue excessive ou à un apport sanguin insuffisant au cerveau pendant une longue période. Si vous souhaitez améliorer cette situation, il est préférable de développer de bonnes habitudes de vie et de faire plus attention au repos. Il peut également s'agir d'une neurasthénie. En fait, quelle que soit la cause, elle doit être activement traitée.

Ces 5 symptômes indiquent que vous souffrez d'une dépression nerveuse

1. Avoir des fantasmes d’évasion

Nous possédons tous un élément intégré de résilience émotionnelle qui nous aide à surmonter les traumatismes et les périodes d’anxiété et de dépression.

Le fantasme d’évasion fait partie de ce système de défense naturel. Le système limbique de votre cerveau sait que la situation dans laquelle vous vous trouvez constitue une menace pour votre santé, il vous envoie donc des signaux pour fuir.

2. Pas de temps d'arrêt

L’anxiété a un effet cumulatif, comme des gouttes d’eau dans un verre ; si vous ne le videz pas fréquemment, l’eau débordera.

Il est donc important de prendre du temps chaque jour pour se détendre. Faire 20 minutes d’exercices de respiration de méditation de pleine conscience tout au long de la journée pendant cinq jours peut réduire l’anxiété et diminuer les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.

3. Difficulté à prendre des décisions

Avoir du mal à prendre des décisions, même aussi anodines que ce que l’on mange au petit-déjeuner, peut être l’un des premiers signes avant-coureurs d’une mauvaise santé mentale. De même, les personnes mentalement épuisées se sentent dépassées par les tâches quotidiennes. Il s’agit souvent d’un symptôme d’un excès de cortisol et s’accompagne d’un manque de concentration.

Le patient peut également avoir peur de faire quelque chose de mal et douter constamment de lui-même, remettant en question sa capacité à réaliser même les tâches les plus simples. Ils éprouvent également des sentiments de honte difficiles à gérer.

4. Se retirer de la vie sociale

Lorsque vous vous sentez dépassé, l’instinct de vous isoler des autres est logique. Lorsque votre cerveau est en surcharge, vous vous détournez de toute stimulation supplémentaire ou évitez tout effort qui la nécessite. Mais c’est aussi un dilemme.

Le manque de soutien social peut aggraver l’anxiété et la dépression et faire en sorte que les gens se sentent seuls et isolés. Lorsque vous êtes dans cet état d’esprit, tout ce que vous voyez est négatif.

5. Insomnie et cauchemars

Les patients atteints de neurasthénie ont une inhibition intrinsèque diminuée dans le cortex cérébral, ce qui rend leurs nerfs facilement excitables. Il leur est difficile de provoquer une diffusion généralisée de l'inhibition pendant le sommeil, ce qui les empêche de s'endormir ou de s'endormir suffisamment profondément. Ils se réveillent facilement ou leur temps de sommeil est trop court, ou ils ont du mal à se rendormir après le réveil.

3 astuces pour soulager la neurasthénie

1. Psychothérapie

Avant de procéder à une psychothérapie, le psychologue recueillera les antécédents médicaux détaillés du patient. Après avoir bien compris le patient, il communiquera avec lui en fonction de la situation spécifique. Au cours de la psychothérapie, les psychologues communiquent avec les patients pour les aider à comprendre correctement la maladie, à trouver la cause, à transformer leur mauvaise personnalité et à renforcer leur confiance dans le traitement.

2. Traitement hypoglycémique par insuline

Après avoir utilisé un traitement hypoglycémique à l'insuline pour traiter la neurasthénie, les symptômes subjectifs des patients se sont rapidement améliorés, en particulier chez les patients atteints de neurasthénie présentant des symptômes du système digestif, une faiblesse, des troubles du sommeil et de l'anxiété.

3. Acupuncture

En général, l'acupuncture ou l'acupuncture auriculaire peut être utilisée en combinaison avec la phytothérapie chinoise pour le traitement.