Que manger après l'exercice pour prendre du poids

Beaucoup de gens aiment faire de l'exercice, car cela peut non seulement nous rendre en meilleure santé, mais aussi nous donner plus d'énergie. L'exercice peut nous aider à développer nos muscles, à perdre du poids et à rendre notre corps plus parfait. Cependant, les personnes déjà très minces espèrent en fait ne pas perdre de poids après l'exercice. Alors, que peuvent-elles manger après l'exercice pour prendre du poids ? Venez le découvrir avec l'éditeur.

1. Vous devez prendre le petit-déjeuner.

Et il doit être suffisamment riche, comprenant du pain, des œufs, du lait, des fruits et légumes, des noix, etc. Plus c'est riche, mieux c'est.

Après 8 heures de repos, le corps a un besoin urgent de nutrition. Si vous ne lui fournissez pas un apport nutritionnel suffisant, votre corps sera consommé.

Consacrez plus de temps et d’efforts au petit-déjeuner et respectez-le tous les jours, c’est un repas important.

2. Ne vous laissez pas avoir faim

En fait, il s'agit du conseil largement répandu « mangez de petits repas fréquemment », mais en réalité, vous devrez peut-être manger plus fréquemment. En plus de trois repas copieux par jour, vous avez également besoin d’un brunch, d’un déjeuner l’après-midi et de collations de minuit pour les compléter.

En bref, ne vous laissez pas envahir par la faim. Lorsque vous ressentez la faim, votre corps a un besoin urgent de nourriture. C'est la même chose que lorsque vous ressentez la soif, votre corps commence à manquer d'eau.

3. Puis-je prendre de la poudre de renforcement musculaire ?

Peut.

Mais vous devez comprendre que la poudre de renforcement musculaire est un « supplément ».

Les suppléments sont utilisés comme complément pour renforcer le régime alimentaire de base.

Si vous souhaitez utiliser de la poudre de renforcement musculaire pour remplacer un petit-déjeuner encombrant, c’est impossible.

La poudre de renforcement musculaire est principalement un complément alimentaire à base de glucides et de protéines. Si vous ne pouvez pas préparer votre petit-déjeuner dans la demi-heure qui suit votre réveil, vous pouvez boire une portion de poudre de renforcement musculaire dès votre réveil, puis préparer lentement votre petit-déjeuner. Vous pouvez également boire une portion juste après l’entraînement.