Est-il normal que la glycémie à jeun baisse après un mois de marche rapide ?

À mesure que le niveau de vie des gens s'améliore, de nombreuses personnes commencent à ne plus faire attention à leurs habitudes de vie, ce qui peut facilement provoquer certaines maladies, telles que l'hypertension artérielle et le diabète, etc. Ces maladies affecteront la psychologie et la qualité de vie du patient. De plus, il existe relativement peu de traitements contre l'hyperglycémie. Si vous voulez que l'effet du traitement soit plus évident, vous devez faire de l'exercice avec modération, comme la marche rapide, etc. Est-il donc normal que la glycémie à jeun baisse après une marche rapide pendant un mois ?

Tout d’abord, est-il normal que la glycémie à jeun baisse après une marche rapide pendant un mois ? Oui, c’est normal. L’exercice aérobique peut améliorer la sensibilité à l’insuline et aider le corps à réduire sa glycémie. La marche rapide en tant qu’exercice aérobique a naturellement cet effet. La marche rapide entraîne une consommation importante de glycogène par les muscles et le foie. Les muscles et le foie absorbent une grande quantité de glucose pour reconstituer la consommation de glycogène, ce qui permet de réduire la glycémie.

Deuxièmement, à quoi les patients souffrant d'hyperglycémie doivent-ils faire attention lorsqu'ils marchent à un rythme soutenu ? L'exercice doit être modéré. Les patients souffrant d’hyperglycémie doivent marcher d’un pas rapide et modéré et ne pas marcher aveuglément plus ou plus vite. Si l’intensité de l’exercice est trop élevée, elle stimulera les nerfs sympathiques, incitant l’adrénaline à stimuler la sécrétion de glucagon, inhiber la sécrétion d’insuline et provoquer une augmentation de la glycémie. Temps pour une marche rapide : 20 à 30 minutes sont idéales. La marche rapide pendant 20 à 30 minutes est la méthode la plus efficace pour réduire la glycémie. Si vous ne faites de l'exercice que pendant 5 à 10 minutes, cela n'aura pas d'effet sur la glycémie. Si vous faites de l'exercice pendant plus de 40 minutes, bien que cela puisse réduire la glycémie, la graisse dans le sang augmentera, ce qui provoquera une hyperglycémie à la maison.

Est-il normal de réduire la glycémie à jeun en marchant rapidement pendant un mois ? En règle générale, les exercices aérobiques sont adaptés pour réduire la glycémie, comme le tennis de table, le badminton, le tai-chi, la natation, le vélo, la marche rapide, le jogging, la danse carrée, etc. Vous pouvez choisir vos sports préférés et essayer de faire de l'exercice avec des amis, qui s'entraideront et s'encourageront mutuellement à persévérer dans l'exercice. Le moyen le plus important de réduire la glycémie est de contrôler votre alimentation et d’éviter de manger des aliments qui peuvent facilement provoquer une augmentation rapide de la glycémie, comme le sucre blanc, la cassonade, le sucre candi, le glucose, la crème glacée, les bonbons au lait, etc. En termes de traitement, la thérapie médicamenteuse est la plus directe et la plus efficace. La thérapie par l'exercice a un rôle auxiliaire, mais elle peut améliorer considérablement la condition physique et est bénéfique pour la santé physique. Une persistance à long terme peut contrôler efficacement la glycémie.