Choses à noter après la réduction des vertèbres cervicales

Les personnes souffrant de problèmes cervicaux doivent ressentir une douleur intense. Elles n'osent pas lever la tête ou la tourner avec force, et ressentent même des vertiges lorsqu'elles la baissent. Les problèmes cervicaux doivent être traités, et de nombreuses personnes choisissent la traction pour repositionner la colonne cervicale. Quelles sont les précautions à prendre après une réduction des vertèbres cervicales ? Ce que vous devez faire est de changer vos mauvaises habitudes, d’exercer régulièrement les muscles de votre colonne cervicale et de vos épaules, et également de faire attention à garder votre colonne cervicale au chaud.

1. Baisser la tête pendant une longue période peut affaiblir les muscles du cou, augmenter la charge sur les muscles du cou, raidir les muscles du cou, des épaules et du dos et provoquer des troubles de la circulation sanguine. Cela comprime également les nerfs, provoquant éventuellement un « syndrome de la tête en bas » tel que des maux de tête, des étourdissements et des palpitations. Il faut donc corriger la mauvaise habitude de baisser la tête pendant une longue période.

2. Travailler avec la tête baissée pendant une longue période et le cou fléchi vers l'avant pendant une longue période peut provoquer une hernie ou une extrusion du disque cervical, entraînant des symptômes tels que des douleurs dans la nuque, des engourdissements et des picotements dans les membres supérieurs. Il est donc nécessaire d'ajuster l'inclinaison de l'établi et d'effectuer régulièrement des massages du cou pour détendre les muscles tendus et raccourcir au maximum la durée d'une mauvaise posture.

3. Il est préférable de s'allonger sur le dos pour dormir, avec la tête et le cou naturellement étendus, afin que votre cou puisse se détendre. La hauteur de l'oreiller doit être appropriée, afin d'éviter qu'il soit trop haut et augmente la pression sur le disque intervertébral, ou trop bas et provoque une position d'extension du cou, provoquant le relâchement et l'affaissement des ligaments et comprimant la moelle épinière, entraînant des symptômes tels qu'un engourdissement des membres.

4. Un traumatisme à la tête et au cou peut provoquer un traumatisme des ligaments, des disques intervertébraux et des articulations de la colonne cervicale, ce qui peut provoquer des symptômes tels qu'un engourdissement des membres, une faiblesse des membres inférieurs, une marche instable, une raideur de la nuque et des douleurs. Lors de la pratique d'un sport, il faut éviter les entorses de la tête et du cou. En voiture, gardez le visage perpendiculaire à l'avant du véhicule (c'est-à-dire dans le sens de la marche) autant que possible pour éviter les blessures de type « coup de fouet » causées par l'inertie de la tête et du cou lors du freinage. De plus, vous devez éviter que votre cou et vos épaules n’attrapent froid. Évitez les spasmes musculaires et les douleurs dans cette zone, qui entraîneraient un déséquilibre de la colonne cervicale interne et externe et induiraient une spondylose cervicale.

5. Les personnes d'âge moyen et les personnes âgées peuvent souvent effectuer des exercices doux pour les fonctions du cou, comme la pratique des dix-huit exercices, le tai-chi, etc., mais évitez les exercices excessifs du cou. En cas de douleur, de raideur ou d'autre inconfort au cou, les mouvements du cou doivent être limités à court terme pour faciliter la récupération.