Le meilleur moment pour faire de l'exercice

Le corps est le trésor le plus précieux que Dieu nous a donné. Pour notre santé, il est très important de faire de l'exercice correctement tous les jours. Il existe de nombreuses façons de faire de l’exercice, comme courir, jouer au basket-ball, nager, jouer au football, danser, etc. Les personnes de différents âges et sexes peuvent y choisir leur sport préféré. La durée de l’exercice a également un grand impact sur l’efficacité de l’exercice physique. Alors, quel est le meilleur moment pour faire de l’exercice ?

1. L’exercice du matin ne doit pas être fait avant 6 heures. Beaucoup de gens aiment faire des exercices matinaux, mais les polluants présents dans l'air ne se sont généralement pas complètement dissipés avant 6 heures du matin. En même temps, avant que le soleil ne se lève, les plantes vertes n'ont pas effectué la photosynthèse et il n'y a pas d'oxygène frais à proximité. Au lieu de cela, une grande quantité de dioxyde de carbone s'est accumulée en raison de la consommation pendant la nuit, ce qui est très mauvais pour la santé. Par conséquent, l’exercice matinal ne doit pas être fait avant 6 heures.

2. Faire de l’exercice le soir est le meilleur moment pour faire de l’exercice. Cependant, faire de l'exercice le soir est différent de faire de l'exercice pendant la journée. Après l'exercice, il est temps de dormir et les indicateurs physiologiques du corps doivent être restaurés dans un laps de temps plus court. Si le corps n'est pas revenu à la normale lorsque vous vous couchez, cela affectera votre sommeil. Si cela continue pendant une longue période, des maladies du mouvement telles que la neurasthénie apparaîtront. Par conséquent, lorsque vous faites de l’exercice la nuit, vous devez contrôler l’intensité et la durée, et il est préférable de la maintenir dans un délai d’une heure.

3. Le meilleur moment pour faire de l’exercice le soir est 2 heures après le dîner et avant d’aller au lit. Le meilleur moment pour faire de l’exercice est entre 17h00 et 19h00. À cette époque, les fonctions du corps humain sont à leur meilleur, c'est donc aussi la période la plus adaptée.

4. En fait, vous pouvez faire de l’exercice tant que vous avez du temps libre et que vous êtes prêt. C'est-à-dire au moins 1 heure après un repas, lorsque le corps n'est pas fatigué. S’il y a suffisamment de temps, il est préférable d’attendre 2 à 3 heures pour permettre au corps et au système endocrinien de s’adapter à la normale.