Que faire si le métabolisme de base est faible

Les activités normales de la vie du corps humain sont réalisées grâce au métabolisme de base. Sans métabolisme corporel normal, le corps ne serait pas en mesure de fournir l'énergie dont il a besoin. Si le métabolisme de base est faible, le corps humain s’affaiblit. Il est donc important de veiller à notre alimentation et de dormir suffisamment. Un bon sommeil est le gage d'une bonne vitalité. Manger régulièrement davantage d’aliments riches en protéines peut également indirectement reconstituer l’énergie du corps.

Le métabolisme de base du corps humain est composé de la respiration, de la fonction des organes, des os et des muscles pour maintenir la vie.

La majeure partie du métabolisme de base est incontrôlable. La seule chose qui peut être contrôlée est le muscle.

Lorsque vous suivez un régime et faites de l’exercice, votre corps a besoin d’énergie pour vos activités. D’une manière générale, l’énergie provient du sucre, des muscles et de la graisse, et le sucre est l’énergie de meilleure qualité. Mais lorsque vous suivez un régime, l’apport en glycogène de votre corps est insuffisant et votre corps brûle les muscles et la graisse pour produire de l’énergie.

Lorsque vous suivez un régime, vous brûlez des muscles et diminuez votre métabolisme.

Comment améliorer le métabolisme de base ?

Mangez plus de protéines

Des études ont montré que la consommation adéquate de protéines peut augmenter le taux métabolique du corps et lui permettre de brûler 150 à 200 kcal de plus par jour. Une alimentation équilibrée est atteinte lorsque 10 à 35 % de l’apport calorique quotidien total provient de protéines (comme le poisson, le poulet, le fromage faible en gras, le yaourt et les haricots).

Mangez plus de bananes

Les bananes sont riches en potassium, ce qui peut améliorer le métabolisme du corps. Assurez-vous de consommer au moins 1 200 mg de potassium : une banane en contient 450 mg, un verre de lait en contient 370 mg et une orange en contient 250 mg.

Faites plus d'exercice

Lorsque vous faites toujours le même type d’exercice, vous brûlez de moins en moins de calories et produisez de moins en moins de stimulation pour votre corps. Ce n’est qu’en adoptant constamment des exercices croisés que les muscles de différentes parties peuvent être constamment stimulés et que le métabolisme peut être augmenté à tout moment.

Faites plus d’exercice la semaine précédant vos règles

Avant les règles, les filles ont l’impression que leur ventre est bombé, que leur corps est gonflé, qu’elles aiment manger des sucreries et qu’elles ne veulent pas faire d’exercice. Cependant, au cours de la semaine précédant les règles, les niveaux d’hormones du corps sont élevés et l’efficacité de l’exercice à ce moment-là est bien supérieure à la normale.

Faites cinq minutes d’exercice supplémentaires

Ne vous servez pas du manque de temps pour faire de l’exercice comme excuse. En fait, si vous prenez 5 minutes de temps en temps pendant la journée pour faire des squats ou monter quelques étages, vous pouvez brûler 100 à 200 calories supplémentaires par jour. Il peut également maintenir votre métabolisme élevé à tout moment.