Comment apprendre à respirer rapidement en brasse

Comment apprendre à respirer plus rapidement en brasse, si vous voyez de l'eau bleu-vert, vous voulez la brancher. Si vous voulez profiter de la sensation d'une plongée tranquille, si vous avez envie de pleurer mais que vous ne voulez pas être vu (souvenez-vous de la première partie de la trilogie Bleu, Blanc et Rouge, Blue Heroine Husband Quand je suis mort la première fois, j'allais nager quand j'avais envie de pleurer. ) pour apprendre à nager et se sentir comme un poisson ! Beaucoup de gens aiment beaucoup l’eau et ont particulièrement peur de l’eau dans l’eau car il n’y a aucune garantie que nous puissions respirer dans l’eau à tout moment.

1. Retenir sa respiration dans l'eau

Si vous voulez apprendre à nager, vous devez être capable de retenir votre souffle. La première chose à faire est de vous détendre et de ne pas être trop nerveux. Ensuite, accroupissez-vous avec vos mains sur le bord du bassin, celles de votre accompagnateur ou de votre entraîneur, et plongez votre tête dans l'eau pour vous entraîner à retenir votre souffle. Relevez-vous après un moment, puis entraînez-vous à nager seul sans protection. Plus vous gardez votre sang-froid, mieux c'est. Si vous ressentez une gêne au niveau de la tête, vous devez arrêter de pratiquer pour éviter les blessures.

L’oppression thoracique est causée par la pression dans l’eau. Compte à rebours. Lorsque les stagiaires ne peuvent plus supporter la respiration sur terre, ils émettront un son « pop » et inspireront par la bouche pour ajuster leur respiration. Le nombre de secondes comptées par les stagiaires sera utilisé dans l’eau.

Après être entré dans l’eau, veuillez ouvrir les yeux et ne pas retenir votre souffle.

2. Expirez dans l'eau

Lorsque vous pratiquez l'expiration dans l'eau, vous devez contrôler la quantité d'air que vous respirez et ne pas prendre de grandes gorgées d'air. Ensuite, accroupissez-vous avec vos mains sur le mur de la piscine ou sur la main de votre compagnon, plongez votre tête dans l'eau, expirez lentement par la bouche (le nez) et relevez-vous lentement après un moment. Plus vous expirez longtemps dans l'eau, mieux c'est. Veillez à ne pas expirer de manière intermittente (ce qui peut facilement provoquer un étouffement), mais plutôt à expirer progressivement.

Inspirez par la bouche et appliquez une force sur votre abdomen.

3. Respiration rythmique

Qu'est-ce que la respiration rythmique ? On peut l'expliquer comme une « respiration régulière et rythmée ». Fondamentalement, elle est similaire à l'expiration dans l'eau mentionnée ci-dessus.

Expirez par la bouche (le nez) dans l'eau, faites un bruit de « pop » avec les commissures des lèvres lorsque vous sortez de l'eau, puis inspirez par la bouche. En plus de faire attention au rythme, vous pouvez également coordonner cela avec l'action de presser l'eau avec vos mains. Dans l'enseignement aux jeunes enfants, qui s'imaginent souvent qu'ils ne peuvent pas se tenir debout au fond de la piscine, l'enseignement de la respiration rythmique est encore plus important. Les entraîneurs peuvent considérer la respiration comme le début de la ventilation.