Quels fruits peuvent soulager la constipation ?

La défécation est un phénomène métabolique normal des personnes et un comportement qui ne peut pas être modifié. La défécation peut expulser les résidus alimentaires et les déchets nocifs en excès du corps et joue un rôle extrêmement important dans la santé du corps. La constipation est une maladie qui affecte la défécation des personnes. Ses dommages sont très graves et les gens doivent les résoudre à temps. Voyons quels fruits peuvent soulager la constipation ?

1. Banane

En matière de traitement de la constipation, les bananes sont le fruit le plus représentatif. Des études ont montré que les bananes ont une valeur nutritionnelle élevée. En plus de contenir une grande quantité de glucides, elles contiennent également une grande quantité de fibres alimentaires. En général, 100 grammes de fruits frais contiennent environ 1 gramme de fibres alimentaires, tandis que les bananes en contiennent 3,1 grammes. La raison pour laquelle les bananes peuvent traiter la constipation est qu'elles contiennent beaucoup de fibres alimentaires. Cette substance peut absorber l'eau dans les intestins, faire gonfler les selles et favoriser le péristaltisme intestinal et la défécation.

De plus, les bananes contiennent une grande quantité de fibres végétales hydrosolubles, qui peuvent provoquer une sécrétion hypertonique de liquide gastro-intestinal, absorbant ainsi l'eau dans la partie solide, rendant les selles molles et faciles à excréter.

2. Pamplemousse

Outre les fonctions courantes du pamplemousse telles que la promotion du qi, la digestion des aliments, l'élimination des mucosités, la détoxification de l'alcool et le soulagement de la douleur, le traitement de la constipation est également l'une de ses fonctions. Le pamplemousse est riche en nutriments et sa teneur en calcium et en vitamines dépasse de loin celle des autres fruits. Il contient notamment de la vitamine C, dont la teneur est trois fois supérieure à celle des citrons et des oranges. De plus, le pamplemousse contient une grande quantité de calcium, soit 10 fois plus que celle des pommes, des poires, des bananes et d’autres fruits.

De plus, le pamplemousse est riche en acide citrique naturel et en divers sels inorganiques, qui non seulement aident les fonctions du foie, de l'estomac, des poumons, etc., mais aident également le corps humain à obtenir efficacement l'effet d'élimination de la chaleur et d'élimination du feu, traitant et soulageant ainsi efficacement la constipation.

3. Dattes rouges

Depuis l'Antiquité, la médecine chinoise considère que les dattes rouges ont pour fonction de « régénérer le cœur et le qi, de nourrir la rate et l'estomac, d'hydrater le cœur et les poumons, de réguler le sang et le qi, de soulager le yin et le sang, de produire des fluides corporels, d'améliorer le teint, d'ouvrir les neuf orifices et d'aider les douze méridiens ». En outre, la médecine chinoise estime également que les dattes rouges ont un effet bénéfique pour « guérir les mauvais esprits du cœur et de l'abdomen et résoudre les problèmes tenaces ». Par conséquent, lorsque la constipation survient, vous pouvez également essayer la soupe aux dattes rouges, qui peut facilement vous aider à résoudre le problème de la constipation.