Que dois-je faire si je me sens si triste après avoir rompu

Si la relation ne va pas bien, les couples se sépareront. La rupture est très douloureuse pour la plupart des gens, en particulier beaucoup de gens pleureront, se sentiront mal, etc. à cause de la rupture. Si l’on est plongé dans la tristesse d’une rupture pendant une longue période et que l’on ne peut pas en sortir, cela aura un grand impact sur son état mental et sa vie normale. Alors, que faire si vous vous sentez triste après une rupture ?

1. Faites de l'exercice

Allez vous promener ou faites de l’exercice physique. Écrivez 10 choses que vous pouvez faire et commencez à travailler sur la liste pour surmonter l’inertie de votre corps.

2. Trouvez quelque chose d'heureux à faire

Lisez un livre, écoutez de la musique ou sortez et vivez quelque chose de nouveau. Regardez un film ou jouez avec votre nouvel iPod. Faites une liste des choses que vous voulez faire et, lorsque vous vous ennuyez, sortez-la et voyez quelles choses vous conviennent.

3. Exprimez vos émotions de manière appropriée

Maintenir une émotion stable ne signifie pas que vous devenez émotionnellement indifférent ou que vous n’avez aucune réponse émotionnelle à quoi que ce soit, mais plutôt que vous devez éviter les explosions incontrôlées. Il est dans la nature humaine d'éprouver de la joie, de la colère, de la tristesse et du bonheur. Bien sûr, vous pleurerez lorsque vous rencontrerez des choses tristes et vous serez heureux lorsque vous rencontrerez des choses heureuses, mais vous devez l'exprimer de manière appropriée et pas de manière excessive ou trop longue. Par exemple, la mort d'un être cher est une chose triste, et essayer de ne pas pleurer est en fait nocif pour votre santé. Les larmes peuvent éliminer les substances nocives du corps et également soulager la tristesse et la tension. Mais si les pleurs continuent de manière incontrôlable, c’est anormal. Lorsque vous rencontrez des problèmes, trouvez un ami proche à qui parler et dites-lui ce que vous voulez dire, ce qui vous aidera à vous calmer. Lorsque vous êtes rempli de ressentiment et que vous souhaitez le déverser sur les autres, vous pouvez trouver des substituts pour le déverser, comme lancer une poupée qui ne peut pas être cassée, frapper un arbre épais, etc. Nous devons apprendre à évacuer nos émotions, c’est-à-dire que l’objet, le lieu, l’occasion et la méthode d’évacuation doivent être appropriés pour éviter de blesser les autres.

4. Détournez votre attention

Lorsque les émotions réagissent, il y a un point d'excitation fort dans l'esprit. À ce moment-là, si un ou plusieurs nouveaux points d'excitation sont établis, le centre dominant d'origine peut être décalé ou dilué. Les élèves du collège traversent une période de changements émotionnels intenses et peuvent facilement se mettre en colère pour des questions triviales. Réprimer sa colère est nocif pour son corps, et lui permettre de s'exprimer peut nuire aux autres et à soi-même. Il est préférable de l'éviter temporairement, de l'analyser calmement et de trouver une solution plus adaptée. Par exemple, si vous n'obtenez pas de bons résultats à un examen, vous n'avez pas besoin de soupirer et de vous culpabiliser toute la journée. Vous pouvez aller jouer au ballon, vous promener ou faire d'autres activités relaxantes, comme écouter votre musique préférée, etc., pour vous détendre. Ensuite, analysez objectivement les raisons de l'échec et efforcez-vous d'obtenir de meilleurs résultats la prochaine fois.