Que dois-je faire si je n’arrive pas à dormir toute la nuit

Dans la société moderne, le rythme de vie de nombreuses personnes est devenu plus rapide, mais cela s'accompagne d'une forte pression au travail. De nombreuses personnes ont développé des maladies en raison d'une pression professionnelle excessive. L'insomnie est une affection très courante. La plupart des gens ne savent pas comment traiter cette maladie après l'avoir contractée. Alors, que faire si vous souffrez d’insomnie ?

Tout d’abord, que faire si vous souffrez d’insomnie après une nuit blanche ? La méthode pour traiter l’insomnie est très simple. Il suffit d’inspirer par le nez pendant 4 secondes, de retenir votre souffle pendant 7 secondes et enfin d’expirer pendant 8 secondes. Après avoir fait 3 cycles, vous vous sentirez somnolent. Vous ne le connaissez peut-être pas et vous vous sentez somnolent au début, mais si vous le faites deux fois par jour pendant 6 à 8 semaines, vous pourrez vous endormir rapidement en 60 secondes ! Cette astuce provient principalement de la méthode de régulation de la respiration de l'Inde ancienne. Grâce à une inspiration et une expiration profondes, davantage d'oxygène peut pénétrer dans les poumons et circuler à l'intérieur, relaxant les nerfs sympathiques, ce qui aide à soulager le stress et permet aux gens de vraiment se calmer et de détendre leur corps pour s'endormir.

Deuxièmement, cela ne provoque pas seulement des troubles physiologiques, conduisant à une hypertension artérielle, à l'obésité et à une inflammation corporelle, mais aussi des troubles psychologiques. Les personnes souffrant d'insomnie ont une incidence plus élevée d'anxiété et de dépression, et l'inquiétude et la détresse causées par la peur d'un mauvais sommeil dépassent souvent la douleur causée par l'insomnie elle-même ! Par conséquent, si l'insomnie est causée par un stress soudain et revient à la normale une fois le stress disparu, il n'y a pas lieu de trop s'inquiéter de ce type d'insomnie. Si les symptômes d'insomnie durent plus d'un mois, il s'agit d'insomnie subaiguë. Vous pouvez vous adapter vous-même ou demander un traitement à un médecin professionnel. Si cela dure plus de six mois, il s'agit d'insomnie chronique et vous pouvez demander de l'aide à la médecine chinoise pour l'insomnie, des massages et un ajustement du régime alimentaire, ou aller à l'hôpital pour un traitement.

Que faire si vous souffrez d'insomnie toute la nuit ? Prendre un bain chaud à l'heure du bain peut augmenter la température de votre corps, augmenter votre somnolence et vous aider à vous endormir plus facilement. Un corps chaud et une pièce fraîche sont une excellente combinaison pour vous endormir rapidement. Les problèmes sont éliminés par le temps, les émotions, l'environnement, les facteurs physiques, etc. Il y a beaucoup de soucis dans une journée. Lire et écrire un journal peut réduire le stress et détendre le corps et l'esprit. Moment de relaxation L'Université de Harvard aux États-Unis a étudié une technique de respiration 478, affirmant qu'elle aide à détendre le corps et l'esprit et à permettre aux gens de s'endormir rapidement. Cela signifie que vous devez inspirer par le nez pendant 4 secondes, retenir votre souffle pendant 7 secondes et expirer pendant 8 secondes. Répétez cette opération 4 fois pour vous endormir. Après l'avoir essayé, j'ai trouvé que ça marche vraiment, et je n'ai plus sommeil...