Est-il bon de manger de l'avocat en faisant de l'exercice ?

Les amis qui aiment le fitness choisiront des aliments faibles en gras, car cela peut les aider à contrôler la forme de leur corps et à développer leurs muscles. Il n'y a rien de mal à manger des avocats pendant l'exercice. Les avocats sont faibles en gras et présentent de nombreux bienfaits pour le cœur, la peau et les yeux. Par conséquent, les amis qui font de l'exercice ont de nombreux avantages à manger des avocats.

banane

Les bananes sont riches en glucides à action rapide et le potassium qu'elles fournissent peut maintenir la fonction musculaire et nerveuse, c'est pourquoi les bananes sont toujours fournies aux athlètes dans les coulisses de nombreux événements sportifs. Et si vous souhaitez en même temps un apport rapide en protéines, ajoutez un peu de beurre de cacahuète.

avoine

L’avoine contient des fibres, qui aident à libérer les glucides dans votre circulation sanguine et vous aident à vous sentir rassasié. Vous n'êtes pas fan des flocons d'avoine traditionnels ? Ajoutez-y quelques tranches de fruits pour un goût encore plus relevé.

Yaourt grec

Non seulement le yaourt grec contient beaucoup de protéines et de glucides, mais il contient également moins de sucre que le yaourt ordinaire et il est également très facile à digérer, ce qui le rend idéal avant un entraînement intense. Vous pouvez également ajouter des fruits, du miel ou de l'avoine.

caféine

Il a été démontré que la caféine vous aide à produire plus d’énergie, à réduire la fatigue et à augmenter votre taux de combustion des graisses. Elle peut également vous amener à en consommer davantage sans vous en rendre compte, ce qui signifie que la caféine peut indirectement améliorer l’effet de l’exercice. Buvez une petite tasse de café avec du lait écrémé et n'oubliez pas de ne pas ajouter de sucre, sinon tous les bienfaits du café seront gaspillés.

Pain de blé entier

Le pain de blé entier est une excellente source de glucides et, bien sûr, il se marie bien avec presque tous les types de repas. Vous pouvez ajouter du miel, de la confiture ou des œufs durs en tranches pour compléter les protéines.

fruits secs

Idéal à emporter, cette petite collation est une véritable source d'énergie. Les protéines et les graisses saines contenues dans les fruits secs peuvent rapidement augmenter l’énergie et chasser la fatigue. Gardez toutefois à l’esprit que les noix sont riches en matières grasses, ce qui signifie qu’elles prennent plus de temps à digérer, et en manger trop peut vous donner une sensation de léthargie et de manque de sommeil. Donc, en manger quelques-uns suffit, n’en mangez pas autant que vous le souhaitez.

carotte

Un légume que les sportifs ne peuvent pas oublier ! Les carottes contiennent des glucides complexes qui fournissent de l'énergie aux muscles, tandis que les ions potassium permettent de contrôler la pression artérielle et tout type de contraction musculaire.

Lait au chocolat

Même si cela peut paraître un peu étrange, boire du lait au chocolat peut en réalité avoir des bienfaits inattendus. Il est riche en calcium, ce qui favorise la croissance osseuse et peut prévenir la perte de calcium causée par la transpiration. Boire un petit sac de lait au chocolat avant de faire de l’exercice peut rendre votre exercice plus efficace.

avocat

Nous ne parlons pas de salade d’avocat, nous parlons de la manger telle quelle. Pressez simplement un peu de jus de citron sur un avocat pour une excellente collation avant l'entraînement. Ses graisses saines sont non seulement excellentes comme carburant pendant vos séances d’entraînement, mais sont également bonnes pour vos yeux, votre peau et votre cœur à long terme.