Puis-je boire de l'eau pendant le fitness ?

La forme physique est devenue un élément indispensable dans la vie des gens, en particulier pour les personnes d'âge moyen, qui attachent plus d'importance à la forme physique. Mais le fitness ne se pratique pas à l'aveugle. Il faut faire plus attention à ses habitudes alimentaires habituelles. Peut-on donc boire de l'eau pendant le fitness ? C’est une question que beaucoup de personnes qui font de l’exercice veulent connaître. Il est normal de boire de l’eau pendant l’exercice, mais quel est le bon moment pour en boire ?

1. Ne pas boire d'eau avant l'entraînement. Certaines personnes pensent que boire de l'eau avant l'entraînement provoquera des douleurs et des malaises à l'estomac. En fait, faire le plein d'eau avant l'entraînement consiste à réserver de l'eau pour le corps à l'avance. Cette eau sera excrétée avec la transpiration pendant l'exercice. Boire de l'eau à ce moment-là est également l'un des moyens importants de boire de l'eau.

deux. Buvez beaucoup d’eau avant de faire de l’exercice. Boire trop d’eau avant de faire de l’exercice peut facilement diluer le suc gastrique, provoquant un inconfort physique, un déséquilibre électrolytique et une charge cardiaque.

Il est donc conseillé de boire 300 à 500 ml d’eau avant de faire de l’exercice.

trois. Boire beaucoup de boissons avant de faire du sport. Les différentes boissons ont des fonctions différentes, mais de nombreuses boissons ont une teneur élevée en sucre. Après les avoir bues, le corps perd plus d'eau, ce qui le met dans un état de « soif » plus important, il n'est donc pas recommandé de boire diverses boissons.

Quatrièmement, de nombreux amateurs de fitness aiment parfois boire beaucoup d'eau bouillie. C'est bien au début, mais lorsque l'on fait de l'exercice pendant une heure ou une heure et demie, le corps perd non seulement de l'eau, mais aussi du sel et des oligo-éléments dans le corps, il est donc préférable de boire des boissons énergisantes à ce moment-là.

5. Boire une grande quantité d’eau en une seule fois en raison de la soif pendant l’exercice peut facilement provoquer un déséquilibre électrolytique dans le corps et affecter les performances normales du corps. Le meilleur moyen est de boire de petites quantités plus souvent. Permettre au corps de rétablir lentement son équilibre électrolytique et de rajeunir le corps.

6. Certains amis transpirent trop pendant l'exercice, alors ils commencent à boire des boissons froides pour se rafraîchir rapidement. Cette méthode n'est pas scientifique et peut facilement provoquer des contractions de l'estomac et des intestins à cause du froid pendant l'exercice, provoquant des crampes intestinales, des douleurs abdominales et de la diarrhée. Il est donc recommandé de ne pas boire de boissons froides pendant l’exercice.

Lorsque vous faites de l'exercice, vous devez toujours boire plus souvent mais en plus petites quantités. Après environ une heure d'exercice, il est préférable de boire des boissons fonctionnelles pour refaire le plein d'énergie et maintenir l'équilibre électrolytique du corps.