Pourquoi est-ce que je souffre d'insomnie après la méditation

L'insomnie après la méditation peut être causée par un trouble du fonctionnement du système nerveux autonome, et la cause spécifique doit être jugée en combinaison avec son propre poids.

1. Méditation : c'est une méthode de préservation de la santé. Vous devez vous asseoir les jambes croisées et les yeux fermés. Vous devez également ajuster votre respiration pendant la méditation. Cela peut également servir de moyen de cultivation, ce qui est bénéfique pour améliorer votre conception artistique. Le meilleur moment pour méditer est d'environ 30 minutes. Vous devez ajuster progressivement votre respiration pendant la méditation. Vous devez respirer par le nez puis expirer par les lèvres. La méditation peut vous aider à libérer votre stress émotionnel, mais si vous buvez trop de caféine pendant la journée, même après la méditation, la caféine dans votre cerveau n'est pas complètement éliminée, ce qui affectera votre sommeil.

2. Dysfonctionnement autonome : la méditation peut améliorer la fonction circulatoire, mais si une pathologie survient, elle affecte également la qualité du sommeil. Il est nécessaire de se rendre à l'hôpital pour un examen complet à temps. Vous pouvez également prendre des médicaments régulateurs du système nerveux sous la direction d'un médecin pour améliorer et soulager les symptômes du dysfonctionnement autonome.

Après la méditation, vous devez également tremper vos pieds dans de l'eau chaude pour soulager la fatigue de la journée. Vous pouvez boire une tasse de lait chaud, ce qui peut améliorer les symptômes de difficulté à s'endormir et d'insomnie, et est également propice à améliorer la qualité du sommeil.