Les épaules épaisses peuvent-elles devenir plus fines ?

1. Les quatre styles de nage , la brasse, la nage libre, le dos et le papillon, ont tous des effets évidents sur l'exercice des muscles du dos et la réduction de la graisse dorsale, parmi lesquels la nage papillon a l'effet le plus évident.

4. Soulevez les haltères avec une prise large et poussez derrière la nuque. Nous pouvons effectuer cet exercice en position debout ou assise. Lors de la pratique, nous devons garder la poitrine haute, regarder vers l'avant, tenir la barre avec les mains larges et soulever la barre de derrière la nuque le long de la zone occipitale avec les bras tendus. Ce mouvement permet de développer pleinement les faisceaux antérieurs, moyens et postérieurs du muscle deltoïde. Il est généralement effectué en 6 à 8 séries, avec 4 à 6 répétitions dans chaque série. 5. Faites attention à votre alimentation. Après avoir présenté les 4 méthodes d'exercice ci-dessus, la prochaine chose à faire est de faire attention à votre alimentation. Si vous souhaitez perdre du poids rapidement et efficacement, la meilleure combinaison d’exercice et de régime est la meilleure. Il va sans dire que certains aliments qui augmentent facilement la graisse corporelle doivent être consommés moins ou pas du tout. Maintenez une bonne habitude alimentaire à des heures normales. Buvez 300 à 400 ml d'eau bouillie chaque matin et soir avant de vous lever et d'aller vous coucher. De plus, les trois repas par jour doivent être réguliers à l'heure. Il est préférable d'augmenter l'apport en protéines du corps. N'oubliez pas de manger des fruits après l'exercice et essayez de ne pas manger après 22 heures.