Je me sens inexplicablement irrité

Lorsque les gens sont confrontés à des choses malheureuses ou mauvaises, ils se sentent souvent irrités. En fait, nous savons tous que l'irritabilité est une mauvaise émotion. Elle affecte le jugement correct des gens, provoque des erreurs au travail et peut blesser nos proches à la maison. Par conséquent, nous devons apprendre à nous réguler raisonnablement, à rester éveillés à tout moment et à éloigner l'irritabilité de nous. Alors, que devons-nous faire lorsque nous nous sentons parfois inexplicablement irrités ?

2. Solutions à l’irritabilité inexplicable

1. Ayez au moins un passe-temps : une personne ayant de bons passe-temps dans la vie, comme la collection de timbres, la lecture, la navigation de plaisance ou la plantation de fleurs, donnera aux gens le sentiment que la vie est épanouissante, satisfaisante et heureuse.

2. Être capable d’essayer de nouvelles choses. Lorsque la vie des gens tombe dans une « vieille routine » monotone et ennuyeuse, ils se sentent malheureux. S’ils participent à une nouvelle activité, cela élargira non seulement leur champ de vie, mais apportera également un nouveau plaisir à la vie.

3. Essayez de faire plus de choses vous-même : dans la vie, si vous comptez trop sur les autres et avez des attentes trop élevées envers eux, vous serez facilement déçu. Si vous parvenez à adopter le concept de faire de votre mieux pour faire tout ce que vous pouvez faire vous-même, vous pourrez éviter de nombreuses conséquences amères entraînées par la déception.

4. Faites-vous quelques amis proches : l'amitié est propice à la santé physique et mentale. Réunissez-vous avec des amis pendant votre temps libre et discutez de tout et de rien. Cela peut non seulement élargir vos horizons et échanger des informations, mais vous pouvez également dire à vos amis ce qui vous met en colère. Les amis vous aideront à résoudre vos problèmes et à augmenter votre confiance et votre courage pour surmonter les difficultés et les soucis.

5. Ne restez pas coincé dans une ornière : Ne prenez rien pour acquis, sinon vous vous retrouverez facilement coincé dans une ornière. Nous devons apprendre à regarder les choses et à analyser les problèmes sous différents angles, à trouver différentes manières de résoudre les problèmes et à nous débarrasser de la dépression causée par une manière rigide de considérer les problèmes.

6. Apprenez à être tolérant et généreux : Dans la vie, même si quelqu'un de très proche de vous vous met en colère ou vous blâme, vous devriez être plus indulgent en le blâmant. Au fil du temps, les gens seront heureux d’être à vos côtés et vous ressentirez certainement la joie et le confort qu’apportent les relations interpersonnelles harmonieuses.

7. Soyez prêt à admettre vos échecs et vos défauts : il est inévitable qu’une personne rencontre l’échec, la déception ou ait elle-même certains défauts. À cet égard, il est important de se rappeler ce que disait le philosophe William James : « Lorsque vous êtes prêt à reconnaître les faits tels qu’ils sont et à accepter ce qui s’est passé, vous avez fait le premier pas vers le dépassement de tout malheur qui pourrait s’ensuivre. »

8. Établissez des attentes appropriées : voici un conseil que vous devriez garder à l’esprit. « Le chemin du bonheur est de ne pas se soucier des choses qui sont au-delà de notre pouvoir. » Sinon, vous ne faites que chercher les ennuis.

9. Restez fidèle à vos convictions : une conviction ferme est un bon moyen de surmonter les revers et les échecs. Elle peut libérer les gens de la douleur, leur permettre de se plier et de s'étirer, et de rester calmes, peu importe les bons ou les mauvais moments.

10. Un sommeil suffisant réduit le taux de cholestérol dans le foie : certains jeunes restent souvent éveillés jusqu’à deux ou trois heures du matin avant d’aller se coucher, croyant à tort que tant qu’ils dorment huit heures, cela n’a pas d’importance qu’ils se couchent tôt ou tard. Les experts avertissent que les personnes qui ont souvent des horaires de travail et de repos inversés et qui restent éveillés tard pendant de longues périodes ont généralement des émotions instables. Parce que de 23 heures à 1 heure du matin, c'est le moment où le qi et le sang circulent dans les organes internes. Si vous ne dormez pas pendant cette période, cela équivaut à forcer le foie à continuer son travail de décomposition, et l'énergie ne peut pas être stockée, ce qui provoque un excès de yin et une carence au niveau du foie, ainsi qu'un déséquilibre entre le yin et le yang.

Lorsque le feu du foie augmente, il est facile de se sentir fatigué, faible et mentalement épuisé, et votre humeur sera grandement affectée. C'est le principe de conservation de son énergie. Une bonne qualité de sommeil est très importante pour soulager l’anxiété. En été, les journées sont longues et les nuits courtes. Beaucoup de gens se lèvent tôt et se couchent tard. Pour conserver suffisamment d’énergie, il est préférable de faire une petite sieste l’après-midi. Même si vous ne faites pas de sieste, vous devez fermer les yeux et vous reposer un moment.

11. Faites de l'exercice modérément et détendez-vous : par temps chaud, il est déconseillé de faire de l'exercice trop longtemps et l'intensité ne doit pas être trop élevée. Essayez de faire de l'exercice doux et échauffez-vous suffisamment avant l'exercice. Un exercice trop intense fera transpirer le corps, consommera beaucoup d'énergie et vous rendra irritable et agité. Un exercice doux peut vous permettre de respirer lentement et sans hâte, permettant aux minuscules vaisseaux sanguins ou méridiens du corps d'obtenir suffisamment de nutriments.

Vous pouvez écouter de la musique et faire une promenade pour maintenir un état d'esprit calme. De cette façon, vous ne serez pas trop excité et ne vous mettrez pas facilement en colère ou impatient. De plus, lorsque vous êtes irritable ou de mauvaise humeur, faire une promenade ou écouter de la musique légère peut soulager efficacement les émotions négatives.

12. Mangez léger pour nourrir votre esprit : mangez plus de nourriture rafraîchissante en été. Une nourriture trop « trouble » peut facilement accélérer le feu dans le cœur, provoquant une somnolence et une fatigue mentales. Les experts suggèrent de manger davantage d’aliments aux odeurs légères en été. Essayez d’éviter de frire, de griller, etc. des aliments et de manger moins de sucreries et d’aliments riches en calories.

Les experts en nutrition suggèrent que vous pouvez manger des aliments amers en été, car l'amertume peut non seulement stimuler les nerfs gustatifs des gens et augmenter l'appétit, mais a également pour effet d'évacuer la chaleur et de détoxifier, ce qui est très bénéfique pour la santé humaine. Comme la courge amère parmi les légumes, les amandes et les agrumes parmi les fruits, et le sarrasin parmi les céréales. De plus, les boissons amères comme le thé vert et le thé kuding sont également de bons choix.

13. Mangez moins d'aliments froids et buvez plus d'eau : les glaces et les boissons sont les plus populaires en été. Beaucoup de gens pensent que manger des aliments froids peut rafraîchir par temps chaud, mais ils ignorent que la température corporelle est plus élevée à cette période. Boire soudainement des boissons froides peut facilement provoquer une oppression thoracique et des douleurs thoraciques. Les boissons froides peuvent provoquer une contraction rapide du cœur et des poumons, affectant la fonction de ventilation et entraînant un manque d’oxygène dans le corps, ce qui peut facilement conduire à la distraction et à la dépression. Pour vous rafraîchir et calmer vos nerfs, vous pouvez boire du thé au chrysanthème, du thé au chèvrefeuille et de la soupe aux haricots mungo.