Dix conseils pour contrôler ses émotions

En public, les gens doivent apprendre à contrôler leurs émotions et à éviter de se mettre en colère. Cela peut réduire considérablement les risques d'avoir des ennuis. Les ennuis naissent de la bouche et les gens ont souvent des ennuis parce qu'ils ne savent pas parler. En fait, il existe de nombreuses façons de contrôler efficacement ses émotions. Les personnes qui parviennent à contrôler leurs émotions n'ont généralement pas d'ennuis. Voici dix conseils pour contrôler vos émotions.

1. Ignorer ceux qui nous irritent

Il existe une sorte de gens très vulgaires qui aiment toujours vous mettre délibérément en colère. Plus vous leur accordez de l’attention, plus ils deviennent excités. Cependant, si nous ignorons leurs paroles et leurs actions, ils s’ennuieront et partiront d’eux-mêmes, et ne nous harcèleront plus. De cette façon, nous échappons aux choses qui nous mettent en colère !

2. Arrêtez d’être en colère de manière rationnelle

En fait, nous gardons toujours un peu de rationalité à tout moment. Lorsque nous sommes en colère, nous devons utiliser ce petit peu de rationalité pour nous dire : « À quoi bon être si en colère ? Se mettre en colère ne fera qu'empirer les choses. » Même si nous sommes vraiment en colère sur le moment, le simple fait de répéter ces mots dans notre cœur peut apaiser un peu la colère.

3. Traitez les autres avec gentillesse

Une autre méthode est la visualisation, qui, selon les mots du maître spirituel Paramhansa Yogananda, consiste à voir l’autre personne comme un enfant. Une fois que vous verrez l’autre personne comme un enfant de 5 ans sans défense, vous ressentirez de la sympathie et de la tolérance dans votre cœur. Si ton petit frère te poignardait accidentellement, tu serais au mieux un peu mécontent mais pas en colère, n'est-ce pas ? Tu penserais peut-être que ton frère est trop jeune et qu'il ne comprend pas. Cette méthode fonctionne vraiment lorsque votre famille vous rend parfois fou.

4. Gardez le silence lorsque vous êtes en colère

Tout ce que quelqu’un dit sous l’effet de la colère ne peut qu’ajouter de l’huile sur le feu et peut facilement blesser les sentiments des autres. Nous avons constaté que lorsque nous parlons avec colère, l’autre personne réagit négativement, rendant l’atmosphère encore plus tendue. Lorsque vous êtes en colère, tout le monde a tendance à prendre de mauvaises décisions, alors lorsque vous êtes en colère, restez silencieux !

5. Chérissez un état d’esprit paisible et évitez la colère

Si vous considérez la paix de l’esprit comme quelque chose de très important, alors nous ne laisserons jamais la colère la détruire. Comme l'a dit Maître Sri Chimoyi : « Vous pouvez avoir dix mille raisons d'être en colère contre quelqu'un, mais n'oubliez pas que lorsque vous vous mettez en colère, vous perdez également votre paix intérieure la plus précieuse. »

6. Respirez profondément

D’une manière générale, la respiration profonde peut aider à soulager votre colère.

7. Méditation

Selon les recherches, la méditation régulière peut être très utile pour maintenir la paix intérieure et la tranquillité. Si nous avons les outils pour atteindre la paix intérieure, pourquoi ne pas les utiliser lorsque nous sommes en colère ?

8. Essayez de comprendre la personne en colère.

N’ayez pas peur de toujours faire face aux critiques des autres de manière défensive. Si vous parvenez à rester calme, l’autre personne pourrait se sentir coupable de s’être mise en colère contre vous. En même temps, ils peuvent aussi inconsciemment se calmer en raison de votre humeur calme.

9. Distraire

Si quelqu’un fait quelque chose qui vous met en colère, pensez à des choses heureuses. Le meilleur antidote à la colère est de se concentrer sur le bonheur.

10. Regardez des films amusants

Si vous êtes en colère, vous pouvez choisir de regarder des films amusants. Après les avoir regardés, je vous garantis que votre envie de crier au ciel se transformera en envie de rire au ciel.