Méthode d'exercice pour les rhumatismes des doigts

La maladie rhumatoïde survient souvent dans nos vies et est un type de maladie des os et des articulations. Ce problème de maladie est particulièrement fréquent chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées, et cette maladie affectera la vie normale des gens. Les symptômes comprennent une déformation facile des articulations des doigts et une douleur constante par temps pluvieux. La polyarthrite rhumatoïde des doigts nécessite un exercice régulier. Si elle n'est pas traitée à temps, elle peut facilement provoquer des maladies graves. Mais quelles sont les méthodes d'exercice pour la polyarthrite rhumatoïde des doigts ?

D'une manière générale, après le traitement et l'amélioration des symptômes aigus chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde active, ils peuvent effectuer différents degrés d'exercices fonctionnels articulaires si les patients peuvent les tolérer, mais ils doivent s'adapter à leurs conditions physiques.

Si le patient a des difficultés à marcher, il peut faire quelques exercices pour les mains au lit, comme pincer des noix pour exercer la fonction des articulations des doigts ; tenir et faire tourner les deux mains pour exercer la fonction des articulations du poignet, etc. Il s'agit d'une mesure importante pour maintenir et restaurer la fonction articulaire.

Action 1 : balancez vos mains de haut en bas

Placez vos bras à plat sur la table, paumes tournées vers le bas

Étape 1 : Utilisez votre poignet comme point d'appui et levez votre main vers le haut, comme pour saluer quelqu'un, et essayez de vous balancer aussi loin que possible.

Étape 2 : En prenant l'articulation du poignet comme point d'appui, abaissez progressivement votre main et abaissez-la sous le plan de l'articulation du poignet. Vous sentirez votre avant-bras être tiré vers l'avant.

Étape 3 : Maintenez la position pendant 6 secondes et détendez-vous

Action 2 : Agiter les mains vers la gauche et la droite

Appuyez vos coudes sur la table avec le dos de vos mains face à vous.

Étape 1 : Utilisez l’articulation du poignet comme point d’appui et pliez votre main vers votre petit doigt.

Étape 2 : Utilisez l’articulation du poignet comme point d’appui et inclinez votre main vers le pouce, comme si vous lui serriez la main.

Action 3 : Pointer les doigts un par un

Étape 1 : Touchez votre pouce avec votre index

Étape 2 : Touchez votre pouce avec votre majeur

Étape 3 : Touchez votre pouce avec votre majeur et votre annulaire

Étape 4 : Touchez votre pouce avec votre petit doigt

Action 4 : Fermez le poing

Étape 1 : Pliez vos cinq doigts et fermez le poing

Étape 2 : Relâchez vos cinq doigts et étirez-les aussi droits que possible

De plus, vous pouvez tremper vos mains dans de l'eau tiède pendant 10 à 15 minutes lorsque vous vous lavez le visage le matin, et utiliser l'autre main pour pétrir les articulations, ce qui peut soulager efficacement la raideur matinale ; si vous avez le temps, vous pouvez le refaire avant d'aller vous coucher le soir ; les patients ayant les pieds gonflés et douloureux peuvent prendre un bain de pieds de la même manière chaque soir.

Enfin, je vous recommande d'acheter deux balles élastiques et de faire de l'exercice avec elles régulièrement pour augmenter efficacement la force de la main, mais attention à ne pas en faire trop.