Comment agrandir rapidement les muscles de la poitrine

Je crois que chacun d'entre nous envie beaucoup ceux qui ont l'air minces lorsqu'ils sont habillés et musclés lorsqu'ils se déshabillent. Les hommes en particulier veulent avoir cette silhouette, mais pour avoir cette silhouette, il faut faire de l'exercice. Dans cette société réaliste, beaucoup de gens n'ont pas cette silhouette. Si vous voulez obtenir ces effets, vous devez exercer davantage vos muscles pectoraux. Nous devons insister sur l'exercice de nos muscles pectoraux dans notre vie quotidienne, afin qu'il y ait des effets. Parlons-en maintenant.

1. Faites des exercices d’échauffement avant chaque exercice. Il suffit de tourner le joint.

Il est bien connu que les pompes peuvent exercer les muscles des bras et des pectoraux. Méthode d'entraînement personnel : ralentissez, faites moins, tenez-vous et restez près du sol pendant dix secondes, puis relevez-vous et restez pendant dix secondes. Répétez cette opération environ dix fois. Faites une pause après avoir terminé, puis recommencez. Faites plusieurs séries par jour (selon votre situation).

3. Utilisez un appareil d’entraînement pour les bras pour entraîner les muscles de votre poitrine. Soulevez la presse à bras au-dessus de votre tête, en utilisant vos muscles pectoraux pour tirer. Utilisez les muscles de votre poitrine pour tirer aussi loin que possible, puis abaissez-le jusqu'à votre poitrine et maintenez-le en place pendant un moment (répétez cette opération).

4. Utilisez un appareil de musculation pour entraîner les muscles de votre poitrine. Penchez-vous pour travailler les muscles de votre poitrine et penchez-vous vers vous pour travailler les muscles de vos bras. Pliez le tendeur autant que possible, maintenez-le immobile et relâchez-le après un certain temps (répétez cette opération plusieurs fois, reposez-vous lorsque vous êtes fatigué et continuez plus tard)

Les 5 redressements assis peuvent également exercer les muscles de votre poitrine (mais ils font davantage travailler vos muscles abdominaux).

Battre la poitrine pendant un certain temps chaque jour peut également exercer efficacement les muscles pectoraux. Je frappe les muscles de ma poitrine avec mes poings pendant un moment chaque jour.

En fait, exercer les muscles signifie endommager légèrement le tissu musculaire puis le réparer. N’oubliez pas qu’il s’agit d’une blessure mineure et que tous les exercices doivent avoir une limite (dans la plage acceptable pour vous-même). Il faut du temps pour que les muscles se réparent, il est donc recommandé de s’entraîner tous les deux jours.

8. Mangez (surtout des protéines)

Viande : bœuf (fortement recommandé), œufs (fortement recommandés, bon marché et abordables, simples et pratiques), poulet, poisson,

Légumes : haricots (fortement recommandés), patates douces (recommandées), concombres, épinards

Fruit : Banane (fortement recommandé. Les personnes qui font de l'exercice savent que manger une banane avant l'exercice a un très bon effet.)

Articles supplémentaires : l'eau doit être bue, la poudre de protéines (vous pouvez en acheter si vous avez les conditions, veuillez l'utiliser de manière appropriée)