Des conseils de santé quotidiens ?

La santé est très importante pour tout le monde, mais avec l’âge, les différentes fonctions du corps humain déclinent lentement et de nombreuses maladies corporelles s’ensuivent. Ces dernières années, la sensibilisation de chacun à la préservation de la santé est de plus en plus élevée. Si nous apprenons certaines connaissances sur la préservation de la santé dans notre vie quotidienne, cela rendra non seulement notre corps plus sain, mais nous éloignera également des problèmes de maladies. Alors, quels sont les conseils quotidiens pour préserver la santé ?

Conseils de santé

1. Cheveux :

Le lait et la citrouille peuvent nourrir les cheveux et prévenir la chute des cheveux. Si vous voulez avoir des cheveux sains et épais, vous devez consommer suffisamment de protéines. Une tasse de lait fournit environ 7 grammes de protéines, et deux tasses par jour peuvent répondre à vos besoins. De plus, Francesca Fusco, professeure associée de dermatologie à New York, a déclaré que manger une poignée de graines de citrouille chaque jour peut reconstituer les besoins quotidiens en zinc et réduire la perte de cheveux.

2. Cerveau :

Le chou est bon pour le cerveau et combat la dépression. Le thon est riche en acides gras oméga-3, qui aident à améliorer la fonction cérébrale et à lutter contre la dépression. Dans le même temps, des études ont montré que manger deux portions de légumes crucifères, comme le chou, par jour peut ralentir le taux de déclin cognitif de 40 %.

3. Peau :

Les tomates protègent du soleil et sont hydratantes. Les tomates sont riches en lycopène, qui peut réduire les dommages causés par les UV et réduire les rides. L'effet est meilleur lorsqu'elles sont consommées après la cuisson. L'huile de lin contient des acides gras oméga-3, qui ont des effets hydratants et rendent la peau plus éclatante.

4. Yeux :

Les œufs préviennent la cataracte et les carottes préviennent la sécheresse oculaire. La cataracte et la dégénérescence maculaire sont les deux principales causes de cécité. Les caroténoïdes contenus dans le jaune d’œuf permettent de lutter efficacement contre ces deux maladies. Mangez-en simplement un par jour. Les légumes orange, comme les carottes et les citrouilles, sont riches en bêta-carotène. Le β-carotène est comme un collyre naturel et peut prévenir la sécheresse oculaire.

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5. Nez :

Les graines de tournesol préviennent la rhinite. Les graines de tournesol sont riches en vitamine E, ce qui peut améliorer les symptômes d’allergie. Une poignée de graines de tournesol par jour peut fournir 90 % de la vitamine E totale nécessaire.

6. Lèvres :

Les noix sont nourrissantes et hydratantes. Pour avoir des lèvres humides et non sèches, le corps a besoin de former continuellement de nouvelles cellules cutanées, et les acides gras oméga-3 aident à réguler le métabolisme. Manger quelques noix chaque jour peut avoir pour effet d’hydrater vos lèvres.

7. Dents :

La mangue, le kiwi et la crevette protègent les bonnes gencives. La mangue et le kiwi, deux fruits tropicaux, sont riches en vitamine C, gardienne de gencives saines. Des chercheurs italiens ont découvert que la proportion d’uranium dans le corps humain était de 50 %. Si vous souffrez d’une maladie parodontale, les cytokines présentes dans votre corps augmenteront, ce qui provoquera des maux de dents et des saignements. Des études ont montré que la vitamine D peut inhiber la production de cytokines. 90 grammes de crevettes peuvent compléter 65 % des besoins quotidiens en vitamine D. Alors, quand vous mangez plus de légumes, n’oubliez pas de manger des crevettes.

8. Ongles :

Le bœuf est résistant à la casse. Une carence en fer peut entraîner une diminution de la force physique et des ongles cassants. Des études montrent que la carence en fer est fréquente chez les femmes. Dans notre alimentation quotidienne, le bœuf occupe la première place en termes de teneur en fer, et le fer qu’il contient est facilement absorbé par le corps humain.

9. Poitrine :

Le chou-fleur prévient le cancer du sein. Des recherches menées à l’Université Johns Hopkins aux États-Unis ont révélé que le sulforaphane contenu dans le chou-fleur frais a un bon effet anticancéreux et stimule le corps humain à sécréter des enzymes qui peuvent empêcher la formation de cellules cancéreuses du sein.

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Connaissances quotidiennes sur la santé des hommes

1. Ne buvez pas de café et ne fumez pas lorsque vous êtes fatigué

Essayez de ne pas boire de café ou de fumer pour vous rafraîchir lorsque vous êtes particulièrement fatigué, sinon cela causera des dommages irréparables à votre système cardiovasculaire. Les palpitations et les palpitations cardiaques sont des symptômes graves. En particulier, ne buvez pas de café et ne fumez pas lorsque vous êtes fatigué, sinon non seulement les dommages causés à votre corps seront doublés, mais l'arôme et les ingrédients uniques du café augmenteront également votre envie de cigarettes !

2. Ne prenez pas de bain chaud juste avant d’aller au lit

Une température corporelle trop élevée peut également inhiber la sécrétion de mélatonine dans le cerveau et affecter la qualité de votre sommeil. Il n’est donc jamais judicieux de prendre un bain chaud juste avant d’aller au lit. La chose intelligente à faire est de prendre un bain 90 minutes avant d'aller au lit, de sorte qu'au moment où vous vous coucherez, la température de votre corps sera descendue à la température la plus appropriée pour dormir. Si vous devez prendre une douche avant d’aller au lit, appliquez une compresse froide sur votre front à la fin pour aider à abaisser rapidement votre température corporelle.

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3. Lavez toujours votre visage à l'eau tiède

Assurez-vous de vous laver le visage à l'eau tiède. N'utilisez pas d'eau froide pour éviter les ennuis. Sinon, les pores seront stimulés et rétréciront soudainement, et l'huile et la saleté qu'ils contiennent ne pourront pas être éliminées à temps, ce qui provoquera de l'acné. N'utilisez pas non plus d'eau trop chaude, sinon la peau du visage se dilatera rapidement, provoquant des rides prématurées. En tant que pilier de la famille, les hommes doivent non seulement supporter la pression du travail, mais aussi subvenir aux besoins de la famille. Ce n'est qu'avec un corps sain qu'ils peuvent remplir leur mission. Par conséquent, les hommes devraient accorder plus d'attention à la préservation de leur santé. L'éditeur partagera quelques conseils de bon sens sur la préservation de la santé dans la vie quotidienne des hommes. Lorsque vous buvez habituellement du café pour vous rafraîchir lorsque vous êtes fatigué, cela est en fait nocif pour votre santé.

4. Ne vous forcez pas lorsque vous êtes fatigué

La fatigue est une réaction normale du corps pour retrouver force et énergie. C'est aussi un signal de contrôle automatique et un avertissement que les gens ont. Si des mesures immédiates ne sont pas prises conformément à l’avertissement, le corps tombera malade et souffrira de diverses maladies. Par conséquent, lorsque les personnes d'âge moyen ressentent des symptômes tels qu'une fatigue générale, des douleurs musculaires, des étourdissements, une réflexion lente, un manque d'énergie, des palpitations, des battements cardiaques, une respiration rapide, etc., elles ne doivent pas « se forcer à endurer » plus longtemps. Il faut immédiatement faire attention à la combinaison travail-repos, éviter de se coucher tard et de faire des travaux précipités ; il faut se détendre, avoir l'esprit ouvert et être de bonne humeur. Ne pas se soucier de choses futiles, ne pas trop se soucier des gains et des pertes personnelles et prendre des mesures de santé dès que possible pour éliminer la fatigue physique et mentale.

5. Ne vous retenez pas lorsque vous allez aux toilettes

Le fait de retenir les selles peut entraîner une constipation chronique, des hémorroïdes, des fissures anales et un prolapsus rectal. De plus, cela peut également induire un cancer colorectal. Retenir l’urine peut provoquer une distension et des douleurs insupportables dans le bas-ventre, et peut même entraîner une infection des voies urinaires et une néphrite, ce qui est très nocif pour la santé. Par conséquent, vous devez développer une bonne habitude d’aller à la selle régulièrement et d’uriner immédiatement lorsque vous ressentez le besoin d’uriner.