Que faire si la circulation sanguine n'est pas bonne

La mauvaise circulation sanguine est un problème qui touche de nombreuses personnes. Elle entraîne une stase sanguine, ce qui provoque naturellement divers problèmes dans le corps. Si elle n'est pas débloquée à temps, elle entraînera de grands dangers cachés pour la santé future. Si vous souhaitez améliorer la circulation sanguine, vous avez le choix entre de nombreuses méthodes, comme soulever les talons, monter et descendre l'échelle, prendre des bains chauds et froids, appuyer sur les points d'acupuncture, tremper les pieds dans de l'eau chaude et suivre un régime alimentaire raisonnable.

1. Rehaussement du talon

Dans notre vie quotidienne, soulever les talons est un exercice très simple et peut être effectué à tout moment et n'importe où, par exemple en attendant le bus ou en regardant la télévision. Si vous persistez à le faire pendant longtemps, cela peut renforcer les muscles de vos jambes, de vos pieds et de votre taille. La méthode spécifique consiste à aligner vos pieds et à les mettre ensemble, à garder votre corps droit, puis à soulever lentement vos talons jusqu'à ce qu'ils ne puissent plus être soulevés, à maintenir cette position pendant quelques secondes, puis à abaisser lentement vos talons. Si vous continuez à faire cela pendant longtemps, cela sera très efficace.

2. Méthode de l'échelle montante et descendante

Si vous ne pouvez pas sortir pour une promenade à cause du temps ou d'autres raisons, vous pouvez utiliser pleinement le matériel existant à la maison, comme remplir une boîte en carton usagée avec des livres pour faire de petits pas et faire des exercices de step. La méthode spécifique consiste à le faire de haut en bas en 2 secondes et à continuer pendant 3 minutes. Reposez-vous un moment avant de continuer et augmentez la vitesse et la fréquence en fonction de votre état de santé. Vous pouvez également faire de l’exercice en empruntant les escaliers.

3. Méthode du bain chaud et froid

La méthode spécifique consiste à commencer par un bain d’eau froide, à alterner à plusieurs reprises entre le trempage du corps dans de l’eau froide et de l’eau chaude, et enfin à terminer par un bain d’eau froide. Les bains chauds et froids ont de nombreuses fonctions, dont la plus importante est de renforcer la fonction de l'anastomose artérioveineuse. Tremper le corps à plusieurs reprises dans de l’eau froide et chaude peut stimuler l’anastomose artérioveineuse, rétablir les vaisseaux sanguins dysfonctionnels à la normale et favoriser la circulation sanguine dans tout le corps. Après que les capillaires et les anastomoses artérioveineuses se stimulent mutuellement, les fonctions des deux peuvent être améliorées, favorisant ainsi la circulation sanguine.

4. Appuyez sur la méthode des points d'acupuncture

Il existe trois points d'acupuncture dans notre corps. Il est recommandé de les masser plus souvent, ce qui peut aider à drainer les méridiens, favoriser la circulation sanguine et éliminer la stase sanguine, et à se protéger du froid et à se réchauffer.

5. Faites tremper vos pieds dans de l'eau chaude

L'eau doit recouvrir vos chevilles et la température de l'eau doit être contrôlée à environ 45 degrés. Lorsque vos pieds commencent à devenir rouges et chauds après environ 10 minutes, cela prouve que la circulation sanguine est fluide. Les femmes devraient développer la bonne habitude de tremper leurs pieds tous les jours. Il peut apporter un grand soulagement à ceux qui ont les mains et les pieds froids.

6. Adoptez une alimentation saine

Dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez manger du champignon noir, car c'est un bon produit pour reconstituer le qi et les reins, adoucir les vaisseaux sanguins, et il peut également absorber les déchets dans le sang pour aider le corps à se détoxifier. Si c'est l'hiver, vous pouvez manger des aliments toniques chauds comme du mouton, de la viande de chien, etc. Les aliments toniques chauds peuvent augmenter la chaleur du corps, dissiper le froid et favoriser la circulation. Bien sûr, il y a aussi du gingembre, des oignons, des tomates et du maïs, qui sont tous de bons ingrédients pour favoriser la circulation sanguine.