Pourquoi est-ce que je transpire beaucoup lorsque je fais de l’exercice ?

L'exercice physique est une activité très populaire dans la vie moderne. Il présente de nombreux avantages. Il apporte non seulement la santé au corps, mais façonne également une silhouette saine et augmente le charme des gens. Beaucoup de gens transpirent beaucoup après l’exercice. La transpiration excessive peut être source de problèmes dans la vie quotidienne des gens. Voyons pourquoi nous transpirons beaucoup pendant l’exercice. J'espère que tout le monde peut comprendre.

Certaines personnes croient que la transpiration peut éliminer les produits métaboliques et les toxines du corps. Elles pensent donc que plus elles transpirent pendant l’exercice, mieux c’est. Mais en fait, en plus des produits métaboliques, la sueur contient également des minéraux, des acides aminés, des protéines, des vitamines, etc. Si une grande quantité de sueur est perdue, ces nutriments seront également perdus. Une transpiration excessive pendant l'exercice peut facilement entraîner un déséquilibre électrolytique et acido-basique dans le corps, provoquant une déshydratation. Dans les cas graves, elle peut provoquer un coup de chaleur, des crampes musculaires, une diminution de la capacité d'exercice, etc.

Il ne s'agit donc pas de dire que plus vous transpirez pendant l'exercice, mieux c'est. Vous devez réhydrater votre corps à temps après avoir transpiré pendant l'exercice. Vous pouvez boire de l’eau bouillie tiède, de l’eau légèrement salée, etc.

La transpiration excessive réduit la capacité d'exercice

Certaines personnes croient que la transpiration peut éliminer les déchets métaboliques du corps et a un effet détoxifiant. Elles pensent donc que plus elles transpirent, mieux c'est. La sueur provient en fait du sang et contient certains composants sanguins. Lorsque vous transpirez, une partie de l'eau s'évapore, mais des substances solides telles que des protéines et des acides aminés restent à la surface de la peau. Sous l'action des micro-organismes présents à la surface de la peau, certaines substances ayant une odeur d'acide suintant peuvent être produites, de sorte que certaines personnes pensent que la transpiration n'est pas propre. En effet, en plus de certains déchets métaboliques, la sueur contient également de nombreuses substances utiles à l'organisme, comme des minéraux, des protéines, des acides aminés, des vitamines, etc. Au fur et à mesure que vous perdez ces nutriments par la transpiration, ils sont également perdus.

Par conséquent, nous n’avons pas besoin de nous inquiéter outre mesure d’une petite quantité de transpiration, mais nous ne devons pas non plus prendre à la légère une grande quantité de transpiration. Étant donné que la transpiration excessive réduit les liquides corporels, si les liquides ne sont pas reconstitués à temps, cela peut entraîner une diminution du volume sanguin, une augmentation de la fréquence cardiaque, une diminution du taux de transpiration, une diminution de la capacité de dissipation de la chaleur, une augmentation de la température corporelle et un déséquilibre des électrolytes et de l'équilibre acido-basique du corps, provoquant une déshydratation et même un coup de chaleur dans les cas graves. La déshydratation affecte les fonctions physiologiques de certains organes majeurs du corps, comme l’augmentation de la charge sur le cœur et des lésions aux reins. Une perte importante d’électrolytes tels que le sodium et le potassium peut entraîner des troubles du système neuromusculaire, provoquant des symptômes tels qu’une faiblesse musculaire et des crampes musculaires. La déshydratation peut également réduire les capacités athlétiques et provoquer de la fatigue.