Comment faire les techniques de base de flexion du dos

Beaucoup de personnes qui veulent apprendre la danse savent qu'elles doivent commencer par les bases. Par exemple, la technique de base consistant à se baisser est très difficile pour de nombreuses personnes qui n'ont aucune compétence de base. D'une part, cela nécessite une taille très souple et, d'autre part, cela nécessite un certain niveau de force. Il est difficile de pratiquer sans une certaine base. Alors, pour ceux qui veulent apprendre à se pencher, comment commencent-ils par les bases ?

La façon la plus simple de s'entraîner à plier la taille est de la soutenir d'abord avec les deux mains, puis d'ajuster lentement le mouvement. Ne forcez jamais.

1. Soutenez votre taille avec les deux mains pour éviter les blessures à la taille.

La taille est une partie très importante du corps humain. Si elle n'est pas correctement protégée, elle est très vulnérable aux blessures. Se pencher est un exercice très intense pour la taille, vous devez donc protéger votre taille lorsque vous faites cet exercice. Cela permet d’éviter les fractures de la colonne vertébrale ou les tensions musculaires causées par une flexion brusque de la taille sur une courte période de temps.

Si la colonne vertébrale est cassée ou endommagée, elle est très difficile à réparer et peut facilement provoquer une paralysie ou un trouble neurologique. Vous devez donc la traiter avec prudence. Lorsque vous vous penchez, soutenez votre taille avec vos mains, puis penchez lentement votre corps vers l'arrière.

La façon la plus simple de s'entraîner à se baisser. Les avantages et les inconvénients de la pratique de la flexion.

2. Ajustez vos mouvements lentement ; ne vous forcez pas à les faire tous en même temps.

Beaucoup de gens pensent que c’est très cool de pouvoir terminer un sport difficile en une seule fois, et cela montre qu’ils sont très capables. Vous devez vous débarrasser de cette mentalité lorsque vous faites des exercices de flexion de la taille, sinon il sera très peu rentable de blesser les tissus corporels. Lorsque vous vous penchez en arrière dans une certaine mesure, vous pouvez relâcher une main pour soutenir le sol, puis relâcher l'autre main pour soutenir le sol. Déplacez ensuite vos mains et vos pieds pour raccourcir la distance entre eux jusqu’à ce que les mouvements soient standard. Se baisser ici est considéré comme terminé.

Les avantages de l'entraînement de la taille

La façon la plus simple de s'entraîner à se baisser. Les avantages et les inconvénients de la pratique de la flexion.

1. Cela peut rendre votre corps plus symétrique et courbé, et on peut dire que votre corps a une belle apparence ;

2. Il peut réduire l'apparition de nombreuses maladies dans le corps. Chez les hommes, il peut très bien protéger la prostate. Il peut prévenir et traiter les douleurs lombaires chez les hommes et les femmes, et garder les jambes et les pieds actifs.

3. Les femmes qui ne sont pas encore enceintes peuvent pratiquer régulièrement. Si elles tombent enceintes, leur fertilité sera plus forte que celle des femmes ordinaires. Les femmes qui ont accouché peuvent rapidement retrouver leur silhouette.

4. Il peut prévenir et traiter les étourdissements, réduire l’apparition d’étourdissements et d’anémie et réduire la possibilité de s’endormir de manière inattendue.

Inconvénients de l'entraînement de la taille

Tant que la quantité d’exercice est modérée, il n’y a aucun danger. Se pencher en arrière est une compétence de base. Il est recommandé de le faire étape par étape pour éviter d'endommager les muscles.

Se pencher peut augmenter la flexibilité de votre corps, mais faites attention à la bonne posture. Si vous ne parvenez pas à ramener rapidement votre taille en arrière après vous être penché, cela peut entraîner des lésions et des tensions au niveau de votre taille. Des mouvements inappropriés, comme ne pas se baisser dans le bon ordre, peuvent provoquer des lésions ou des tensions au niveau de la taille.