Dois-je d'abord faire des exercices aérobiques ou anaérobiques pour perdre de la graisse ?

Lorsque l’été arrive, la saison où les gens devraient montrer leurs jambes et leur chair, beaucoup de gens seront très contrariés d’avoir trop mangé pendant l’hiver. Les cercles de graisse sur le ventre sont très laids lorsqu'on porte des vêtements. Ainsi, de plus en plus de personnes commenceront à faire de l’exercice pour atteindre l’objectif de perdre du poids. Pour perdre de la graisse, faut-il d’abord faire des exercices aérobiques ou anaérobiques ? Regardons cela ensemble.

Pour ceux qui veulent perdre du poids, l’exercice aérobique est le plus approprié. Le principe de perte de poids de l'exercice aérobique est que lorsque les gens s'engagent dans un exercice d'endurance à long terme, les calories fournies par le sucre dans le corps sont loin de répondre aux besoins. En augmentant l'apport d'oxygène, la graisse du corps est oxydée et décomposée pour générer de l'énergie thermique que le corps humain peut utiliser. Ce type d'exercice permet à l'oxygène de brûler complètement (c'est-à-dire d'oxyder) le sucre dans le corps, de consommer la graisse corporelle, d'améliorer et de renforcer la fonction cardio-pulmonaire, de prévenir l'ostéoporose et de réguler l'état psychologique et mental. C'est la principale forme d'exercice pour la forme physique. Par conséquent, si vous êtes en surpoids et que vous souhaitez perdre du poids grâce à l’exercice, il est recommandé de choisir des exercices aérobiques, comme le jogging et le vélo.

Après l’exercice aérobique, vous pouvez faire quelques exercices anaérobiques appropriés. L’exercice anaérobie peut renforcer la fermeté musculaire, maintenir la durabilité des effets de réduction des graisses et prolonger la durée des effets de perte de poids.

L'exercice anaérobie fait référence au mouvement rapide et intense des muscles dans un état de « privation d'oxygène ». La plupart des exercices anaérobies sont de haute intensité et instantanés, ils sont donc difficiles à maintenir pendant une longue période et la fatigue est éliminée lentement. La principale caractéristique de l’exercice anaérobie est que l’apport en oxygène pendant l’exercice est très faible. En raison de la vitesse excessive et de la puissance explosive, le sucre dans le corps humain n'a pas le temps d'être décomposé par l'oxygène et doit compter sur un « apport énergétique anaérobie ». Ce type d'exercice produira trop d'acide lactique dans le corps, ce qui entraînera une fatigue musculaire et une incapacité à durer longtemps. Vous ressentirez des douleurs musculaires et un essoufflement après l'exercice.

Après l’exercice anaérobie, vous pouvez faire des exercices aérobies pour obtenir l’effet de perte de graisse. Mais vous ne pouvez pas faire trop d’exercice aérobique, car cela consommera les muscles dans une certaine mesure.