La bonne façon de s'asseoir les jambes croisées

La méditation peut désormais être considérée comme une méthode de préservation de la santé populaire dans le monde entier. De nombreuses personnes peuvent pratiquer la méditation dans leur vie. Bien que ce comportement semble incroyable, il est néanmoins très bénéfique pour notre santé. Aujourd'hui, nous allons vous présenter une posture de méditation courante : la méthode correcte de la méditation en double taille. Si vous êtes intéressé, vous pouvez l'essayer.

La méditation est un moyen de maintenir la santé et la forme physique. Asseyez-vous les jambes croisées, les yeux fermés, ajustez votre respiration, placez vos mains dans une certaine position et ne pensez à rien. La méditation est également appelée « s’asseoir les jambes croisées » ou « s’asseoir tranquillement ». Une pratique de base du taoïsme. Dans le bouddhisme, on l'appelle « assise zen » ou « méditation zen », qui est une pratique obligatoire du bouddhisme zen. Il existe trois types de positions assises en tailleur : la position assise naturelle en tailleur, la position assise double en tailleur et la position assise simple en tailleur. La méditation peut non seulement nourrir votre corps et prolonger votre vie, mais aussi ouvrir votre esprit et accroître votre sagesse. Dans la pratique des arts martiaux chinois, la méditation est également un moyen de cultiver la force intérieure, de cultiver l’esprit et d’améliorer la volonté. La caractéristique de la méditation est le « calme ». « Un calme prolongé conduit à la concentration, tandis qu’un mouvement prolongé conduit à la fatigue. » Par conséquent, après la méditation, vous devriez étirer vos muscles et vos os, comme la boxe, la danse de l'épée, le coup de volant, l'auto-massage, etc., pour obtenir la combinaison du mouvement et de l'immobilité.

Un ensemble de vêtements de sport amples et un tapis de méditation spécial.

Avant de méditer, changez-vous en vêtements amples et préparez le tapis.

L'étape suivante consiste à s'asseoir. Vous pouvez adopter une posture à une ou deux jambes croisées. La posture à deux jambes croisées est la meilleure, car elle peut rapidement calmer le corps et l'esprit.

La troisième étape, la plus importante, consiste à redresser votre colonne vertébrale comme si votre tête était suspendue, de sorte que la cavité au milieu du corps soit dans un état d’ouverture, droite et pure. Comme indiqué ci-dessous

Quatrième partie : la méthode mentale. Lorsque le corps est dans un état neutre et que la position assise est stable, l'étape clé suivante consiste à se mettre dans un état sans pensée. L'esprit agit comme un observateur de son propre corps, observant simplement en silence, sans penser, sans tension, sans curiosité, sans attente, tout en étant conscient, attentionné, silencieux et en retenant ses désirs, avec une concentration unique.

Au début, il y aura de la contrebande, mais n’ayez pas peur, recommencez simplement et après un certain temps, vous entrerez lentement dans l’État. Tout va bien.

Précautions

Il y aura de la contrebande au début, mais n'ayez pas peur, cela s'améliorera avec le temps.

Ne dormez pas. Les personnes qui viennent de commencer à méditer auront tendance à s’endormir. Rappelez-vous de ne pas vraiment dormir, sinon tous vos efforts seront vains.