Que dois-je faire si je m'endors toujours au travail ?

Pendant l’été chaud, nous nous sentons toujours somnolents et ne pouvons pas nous concentrer, ce qui affecte sérieusement notre efficacité au travail. Pour changer ce phénomène indésirable, vous pouvez placer un pot de plantes vertes au bureau pour ajouter à l'ambiance ; marchez plus et reposez-vous plus, ne vous laissez pas trop fatiguer ; mangez plus d'aliments riches en protéines ; vous pouvez également vous faire masser au bureau, comme un massage par tapotement des doigts, un massage aux pierres chaudes pour que le cou se sente à l'aise, etc.

1. Placez des plantes au bureau : Plantez un pot de romarin au bureau. Non seulement il embellit l’environnement et ajoute à l’atmosphère, mais des études ont montré que son parfum peut vous remonter le moral.

2. Marchez davantage et reposez-vous davantage : lorsque vous êtes fatigué, autant sortir du bureau et vous asseoir au soleil pendant 10 minutes. Cela peut vous aider à réinitialiser votre horloge biologique. En même temps, respirer de l’air frais peut également vous aider à réduire le niveau de sécrétion de mélatonine (hormone du sommeil).

3. Mangez plus d’aliments contenant des protéines : Mangez plus d’aliments contenant des protéines, comme le poisson, la viande, les œufs, les haricots et d’autres aliments. Les aliments riches en glucides devraient être consommés moins souvent, comme le riz, les pâtes, etc. Parce que ces glucides stimulent la libération de sérotonine dans le sang, provoquant de la somnolence.

4. Amélioration des micro-exercices de massage au bureau

1. Micro-exercice : Au bureau, vous pouvez faire du micro-exercice. Par exemple, secouez vos épaules d’avant en arrière et respirez profondément à chaque mouvement pendant 2 minutes pour réduire la somnolence.

2. Massage par tapotement des doigts : lorsque vous vous sentez étourdi, vous pouvez essayer de tapoter doucement votre tête du bout des doigts. C'est un bon moyen de vous rafraîchir. Tapez d’abord sur le dessus de la tête, puis divisez l’arrière de la tête en deux zones, gauche et droite, et tapez soigneusement et doucement. Il n'y a pas de technique spécifique, mais la force doit être douce, sinon la personne sera encore plus étourdie. De plus, un thymus en triangle doré peut être dessiné du bas du cou jusqu'au mamelon. Tapoter cette zone avec les doigts peut soulager l'oppression et la stagnation thoracique, rendre la poitrine plus ouverte et la respiration plus fluide, soulager la fatigue et rafraîchir l'esprit.

3. Massage aux pierres chaudes pour apaiser la nuque : Choisissez une pierre chaude et lisse, de préférence avec un côté relativement plat. Placez-la dans de l'eau chaude pour que la pierre soit chaude. Faites glisser lentement la pierre le long de la ligne des épaules et du cou pour permettre à la chaleur d'atteindre la zone des épaules et du cou, ce qui apportera chaleur et confort, et chassera la fatigue.

5. Mangez une petite quantité de chocolat noir : Mangez une petite bouchée de chocolat noir, car il contient des graisses saines et des antioxydants, et une petite quantité de caféine peut stimuler votre moral.

6. Utilisez de l’huile de menthe poivrée : déposez quelques gouttes d’huile de menthe poivrée sur vos mains, frottez-les ensemble, puis appliquez-la sur votre visage. La menthe poivrée a un arôme énergisant qui vous assure de rester éveillé toute la nuit.