Puis-je prendre plusieurs vitamines ensemble ?

En règle générale, il est préférable de prendre les vitamines B et C le matin. Les vitamines A, D, E et K doivent être absorbées avec les graisses des aliments. Si elles sont prises seules, sans huile, elles ne peuvent pas être absorbées. Il est donc préférable de prendre ce type de supplément après les repas. De plus, les suppléments de vitamine E ne seront efficaces que 6 heures après leur prise. Si vous faites de l'exercice pour perdre du poids, il est préférable de prendre de la vitamine E 6 heures avant l'exercice, ce qui peut aider à brûler les graisses pendant les activités intenses.

effet

La vitamine A est étroitement liée à la kératinisation normale de la peau. En cas de carence, la peau devient sèche, la couche cornée s'épaissit et les pores se bouchent avec de petits bouchons de kératine. Dans les cas graves, la sécrétion de sébum est affectée. Il est donc bénéfique pour les personnes ayant une peau sèche, rugueuse, terne, squameuse et atteinte de kératite de prendre de la vitamine A.

La vitamine B6 est étroitement liée au métabolisme des acides aminés, peut favoriser l'absorption des acides aminés et la synthèse des protéines, est nécessaire à la croissance cellulaire et affecte également le métabolisme des graisses. Elle est étroitement liée à la sécrétion de sébum et est donc souvent utilisée lorsque le cuir chevelu souffre de séborrhée et de pellicules.

La vitamine C est connue comme le partenaire le plus proche de la peau. Elle favorise le métabolisme de la tyrosine et du tryptophane en acides aminés, prolonge la vie de l'organisme et constitue un composant essentiel de la matrice intercellulaire de la peau. Par conséquent, l’intégrité du tissu cutané, le maintien d’une perméabilité vasculaire normale et l’équilibre du métabolisme des pigments en sont tous indissociables.

La vitamine E est reconnue pour ses effets anti-âge. Elle peut favoriser la circulation sanguine dans la peau et la croissance du tissu de granulation, rendre les cheveux et la peau lisses et atténuer les rides.

La vitamine K1 est une vitamine liposoluble qui peut améliorer les cernes causés par la fatigue. Cliniquement, il a été démontré que l’association de la vitamine A et de la vitamine K. Après application, il peut améliorer considérablement les cernes.

L’utilisation à long terme de comprimés multivitaminés peut entraîner les effets secondaires suivants :

1. Une utilisation à long terme par les femmes augmente la charge sur les reins, ce qui entraîne une diminution de la fonction rénale et une protéinurie ; les protéines doivent être traitées par le foie et converties en substances propres à l'organisme. En même temps, lorsque les protéines sont métabolisées dans l'organisme, elles produisent des substances contenant de l'azote telles que l'ammoniac, l'urée et l'inosine, qui doivent être excrétées par les reins. Si vous en consommez trop, cela augmentera la charge sur le foie et les reins et aura des effets néfastes sur le corps humain. En particulier chez les patients atteints de maladies telles que le diabète, la néphrite et l’insuffisance rénale, le degré de lésion rénale est plus grave et l’apparition d’une protéinurie n’est qu’un symptôme.

2. La fonction gastro-intestinale est affaiblie et la résistance du corps est réduite ; compter sur la poudre de protéines pour maintenir la vitalité du corps pendant une longue période réduira la fonction gastro-intestinale et la résistance du corps. Surtout pour les nourrissons et les enfants en pleine croissance, dont l’estomac et les intestins ont besoin d’exercice, il est déconseillé de compléter les nutriments par des raccourcis.