Que faire si votre cuisse tremble

Les contractions musculaires des cuisses sont également appelées crampes. Étant donné que les muscles des cuisses sont relativement développés, cette situation est très douloureuse. Les crampes aux cuisses peuvent avoir de nombreuses causes. La plus fréquente est la malnutrition, comme une carence en calcium et en sodium. Ce type de crampe n'est généralement pas très grave. Les crampes aux cuisses qui surviennent après un exercice intense sont très douloureuses. Ne paniquez pas lorsque cela se produit, il existe de nombreuses mesures d’urgence.

Méthodes/Étapes

1. En cas de crampes, essayez de tendre la jambe concernée autant que possible, non pas vers le bas, mais avec les cinq orteils pointés vers le haut. Penchez-vous ensuite en avant et utilisez vos deux mains pour étirer le gros orteil du pied concerné. Ne pliez pas les jambes, sinon cela ne sera pas efficace. Si vous continuez à tirer ainsi pendant une minute ou deux, les symptômes de crampes disparaîtront.

2. Lorsque vous avez des crampes aux jambes, vous pouvez les soulager en sautant sur un pied. Ma jambe était crampée et j'ai enduré la douleur, je me suis mis debout sur le sol avec la jambe crampée, j'ai plié l'autre jambe, puis j'ai soulevé le talon, me tirant avec. Mais n'oubliez pas, vous devez vous accrocher à quelque chose pour éviter de tomber.

3. Lorsque vous avez des crampes aux jambes, les personnes autour de vous peuvent rapidement prendre une serviette chaude et l'utiliser pour appliquer la serviette chaude sur le mollet de la jambe qui souffre de crampes. N'oubliez pas, lors de l'application du masque, d'essayer de l'accompagner d'un massage, qui est une méthode très efficace pour soulager les crampes.

4. Lorsqu'une personne autour de vous a des crampes, n'oubliez pas de vous asseoir en face de la personne qui a des crampes, de joindre vos mains, de placer la plante de votre pied contre la jambe de l'autre personne qui a des crampes, puis d'appuyer fort sur les orteils de l'autre personne avec votre pied. Gardez la jambe tendue de l’autre personne, ce qui soulagera rapidement la crampe.

5. Lorsque vous avez des crampes aux jambes, n'oubliez pas de ne pas plier vos jambes ni de les faire tourner, sinon la zone contractée deviendra plus douloureuse. Le meilleur moyen est d’étirer rapidement les muscles pour ramener les tendons tendus à leur position initiale, et la douleur s’arrêtera naturellement.

6. Lorsque vous avez des crampes, vous pouvez également vous tenir debout sur un pied avec la jambe qui ne souffre pas de crampes, puis plier la jambe qui souffre de crampes vers l'arrière et l'appuyer contre votre cuisse. Ensuite, passez vos deux mains derrière votre corps, saisissez le pied de la jambe qui souffre de crampes et tirez-le fermement vers le haut. Cela peut également soulager rapidement les symptômes des crampes.