Douleur à l'intérieur de la cuisse en courant

Face à un rythme de vie de plus en plus rapide, à une pression croissante et à de fréquentes heures passées assis au bureau, les gens accordent de plus en plus d'attention à la préservation de leur santé et améliorent leur résistance corporelle en renforçant l'exercice physique et la course à pied. Mais qu’est-ce qui cause la douleur à l’intérieur de la cuisse après avoir couru ? Je crois que la plupart de mes amis ont vécu cette expérience. Examinons en détail les causes et les mesures d’atténuation ci-dessous, en espérant que cela sera utile à tout le monde.

Il y aura des douleurs après l'exercice initial. S'il s'agit d'un exercice important pour les jambes comme la course, si vous faites trop d'exercice les premiers jours, surtout les deux premiers jours (selon votre constitution personnelle), après avoir arrêté l'exercice pendant un certain temps, surtout après vous être levé le lendemain, il y aura une douleur vive dans les mollets, l'intérieur des cuisses et les racines, comme si les muscles étaient remplis de plomb, et même la marche devient instable. Lorsque j'ai commencé à courir sur de longues distances, mon entraîneur nous demandait d'atteindre le volume d'entraînement maximal à chaque fois. Parfois, je ne pouvais que ramper jusqu'au lit, mais la douleur disparaîtra tant que vous persisterez pendant 7 jours, et vous sentirez évidemment que vos muscles des jambes sont devenus beaucoup plus forts. Si vos jambes ne se sentent pas remplies de plomb après l'entraînement, l'effet escompté ne sera pas atteint. En bref, si vous voulez profiter des résultats de l’exercice, vous devez d’abord être capable de supporter les difficultés et de ne jamais abandonner facilement, car peu importe combien de temps vous pratiquez, tant que vous ne persistez pas pendant une semaine, vous devrez tout recommencer.

De plus, trempez vos pieds dans de l'eau chaude après l'exercice et placez un oreiller ou quelque chose sous la base de vos pieds lorsque vous vous couchez, en essayant de garder vos pieds à la même hauteur que votre tête. Cela peut réduire la douleur le lendemain, mais je pense que cela ne semble pas très utile.

Les tendons (communément appelés « tendons ») relient les os et les muscles, de sorte que la relation entre les tendons et les os est complémentaire et la relation entre eux est relativement étroite. Les muscles sont censés protéger les os et les tendons. En termes relatifs, les blessures aux tendons et aux os sont plus difficiles à guérir, nécessitent beaucoup de temps de repos et sont difficiles à guérir (à 100 %). Les blessures musculaires devraient être plus faciles à guérir.

Type de blessure musculo-tendineuse. Les patients atteints de cette maladie peuvent ressentir une légère gêne lors de la marche, mais peuvent immédiatement ressentir une douleur lancinante intense lorsqu’ils tentent d’effectuer des mouvements rapides, comme courir. La douleur se situe généralement à l’intérieur de la cuisse, près de l’aine, et peut même apparaître sur la face interne du genou. La zone touchée est légèrement gonflée et douloureuse lorsqu'on appuie dessus. De plus, le patient ressent de la douleur lors des étirements ou de la résistance.

Cliniquement, la cause la plus probable de la douleur à l'aine est une tension musculaire au niveau de la cuisse, y compris le muscle sartorius, le droit fémoral, le gracile, le muscle adducteur, le muscle ilio-psoas, etc. Ces parties guérissent généralement plus lentement, vous devez donc vous reposer pendant 1 à 2 semaines. Le traitement traditionnel consiste à administrer des anti-inflammatoires non stéroïdiens pendant 7 à 10 jours, à utiliser des compresses de glace au début, puis à passer aux compresses chaudes après 48 heures. Pendant cette période, une ceinture de soutien est utilisée pour fixer les articulations de la taille et des hanches, et la douleur s'atténuera progressivement.

Recommandations de médicaments : Voltaren, un médicament occidental produit par Beijing Ruihua. Il s’agit d’un meilleur médicament pour traiter les blessures non externes. Quant à l'huile de carthame, elle peut être utilisée, mais elle n'est pas professionnelle. Ces eaux et sprays qui apaisent les os sont des analgésiques.

Ne jugez pas par vous-même et prenez la blessure à la légère. Vous devriez vous rendre dans un hôpital spécialisé pour un examen.