Que faire en cas d'entorse des muscles du dos

Lorsque nous faisons de l'exercice ou que nous déplaçons des objets, si nous ne sommes pas bien préparés, il est plus facile de se blesser. La partie blessée apparaîtra à différents endroits du corps en fonction de la situation du moment. Bien que le risque de blessure au dos soit relativement faible, cela peut arriver. Lorsque vous vous blessez au dos, vous devez veiller à vous reposer davantage, à adopter une alimentation légère et, bien sûr, à vous rendre à l'hôpital pour vous faire soigner à temps.

Tout d’abord, le repos absolu au lit

Surtout lorsque les muscles du dos sont tendus et très douloureux, vous devez vous reposer au lit et éviter de bouger. Si vous faites des mouvements de va-et-vient, la tension musculaire deviendra plus grave. À ce stade, si nous ne marchons pas d'avant en arrière, nous pouvons bien contrôler le développement de la tension musculaire.

Deuxièmement, appliquez la compresse chaude plus souvent

Nous pouvons appliquer une compresse chaude 24 heures après une tension dans le dos. La compresse chaude peut rapidement améliorer la tension dans le dos. Ce à quoi nous devons faire le plus attention, c'est que si la tension est très douloureuse au début, nous devons choisir une compresse froide et jamais une compresse chaude.

Troisièmement, choisissez le plâtre

Les claquages ​​musculaires du dos sont en grande partie causés par un manque d'exercice ou un effort excessif. Une fois la claquage confirmé, nous pouvons consulter un médecin pour qu'il nous prescrive des pansements ou en acheter nous-mêmes pour traiter les claquages ​​musculaires. Les pansements anti-inflammatoires et analgésiques à usage général sont également acceptables.

Quatrièmement, les compléments alimentaires

Lorsque nos muscles sont sollicités, notre corps manque cruellement de nutriments. Il faut 100 jours pour guérir d'une fracture. Même si nous n'avons contracté qu'une entorse aux muscles du dos, nous devons quand même compléter activement notre alimentation. Lorsque les nutriments sont suffisants, la douleur dans notre corps peut être bien soulagée. Manger plus de fruits et de légumes frais peut compléter les vitamines, et vous devez également manger des aliments riches en protéines.

Moyens de prévenir les entorses

1. Préparation avant l'accouchement

La taille et le dos doivent être correctement exercés avant de commencer le travail afin de réduire les risques d’accidents ; cela est particulièrement vrai pour ceux qui participent occasionnellement à un travail physique ou à des exercices intenses.

2. Maîtriser les bases de l'entraînement physique (exercice)

Chaque sport a ses propres principes d'entraînement très scientifiques, conformes aux exigences anatomiques et physiologiques. Ils ont été modifiés à plusieurs reprises dans la pratique et il a été prouvé qu'ils améliorent la capacité de compétition et préviennent les blessures sportives, y compris la préparation avant un exercice intense. Par conséquent, l'entraînement doit être effectué conformément à ces principes. Ne causez pas de blessures en agissant de votre propre chef.

3. Faites ce que vous pouvez.

Pour tous les types de travail et d'exercice, chacun doit agir selon ses propres capacités physiques et ne jamais se forcer pour éviter les accidents qui pourraient causer plus de mal que de bien.

4. Protection de la taille

Pour les activités qui nécessitent des muscles du bas du dos faibles ou qui nécessitent une intensité élevée, le bas du dos doit être protégé au préalable avec une large ceinture pour augmenter la force des muscles du bas du dos, tout comme les larges protections de taille portées par les haltérophiles ou les lutteurs.