Que manger pour brûler la graisse corporelle

Nous savons tous que perdre du poids signifie se débarrasser de l'excès de graisse dans le corps, et de nombreuses personnes qui veulent perdre du poids se concentrent sur la nourriture. Contrôler votre bouche peut contrôler efficacement la graisse dans votre corps, manger plus d'aliments brûle-graisses et rassasiants, et manger moins d'aliments riches en graisses qui vous font facilement grossir. Alors, quels aliments dans la vie peuvent brûler la graisse corporelle après avoir mangé ? Ce qui suit est une introduction détaillée.

1. Konjac

C'est une plante herbacée. Ses rhizomes sont pelés, séchés, réduits en poudre, puis transformés en aliments à base de konjac, notamment en desserts, en nouilles et en viande végétarienne. Le konjac ne contient quasiment aucune calorie ni aucune graisse, mais il est riche en fibres, qui peuvent absorber l'eau dans l'estomac et les intestins. Il est facile de se sentir rassasié après l'avoir mangé, il n'y a donc pas lieu de s'inquiéter de trop manger. Le konjac contient également des fibres hydrosolubles qui, après avoir été absorbées par le corps humain, peuvent entraver la reproduction des bactéries intestinales et guider l'excrétion des bactéries, d'où sa réputation d'être un charognard gastro-intestinal.

2. Tomates

Une tomate de taille moyenne ne contient que quarante calories, ce qui équivaut à un cinquième d’un bol de riz blanc. Les tomates elles-mêmes ont pour effet d’étancher la soif, de favoriser la salivation, de renforcer l’estomac et la digestion, d’évacuer la chaleur et de détoxifier, et d’abaisser la tension artérielle. De plus, les tomates peuvent facilement donner aux gens une sensation de satiété. Les fibres alimentaires peuvent absorber l'excès de graisse dans les intestins et excréter la graisse avec les selles. Les tomates sont riches en vitamines B, qui peuvent favoriser le métabolisme des graisses. Manger des tomates avant les repas aide à brûler les graisses.

3. Épinards

Un demi-bol d'épinards ne contient que 26 calories. Les épinards sont riches en potassium, en vitamines A et C. En tant que légume vert foncé, ils sont également riches en fer, ce qui peut améliorer l'anémie ferriprive et rendre le teint rosé. Il faut cependant faire attention à la méthode de cuisson, car les épinards sont un ingrédient qui perd assez facilement ses nutriments. En particulier, en plus de ne pas être consommés avec du tofu, les épinards doivent également être évités lorsqu'ils sont cuits avec des haricots riches en calcium, des produits à base de soja, ainsi que des champignons, des crevettes séchées, du varech et d'autres aliments.

4. Céréales

Les employées de bureau préfèrent toujours manger des flocons d'avoine instantanés plutôt que des repas ordinaires. Les flocons d'avoine sont riches en fibres, ce qui peut apporter une sensation de satiété. Les flocons d'avoine contiennent des glucides, du calcium et des fibres hydrosolubles, qui peuvent réduire le taux de cholestérol, aider le corps à éliminer le mauvais cholestérol, stabiliser la glycémie et réduire le risque de maladie cardiaque et de diabète. Cependant, il n'est pas recommandé de remplacer les repas habituels pendant une longue période, car les flocons d'avoine ne peuvent pas fournir de protéines à l'organisme. Un manque de protéines à long terme rendra les personnes sujettes à la fatigue et entraînera des problèmes tels que la perte de cheveux.

5. Les œufs

Margaret Thatcher, l'ancienne Première ministre britannique surnommée la Dame de Fer, a utilisé le régime aux œufs pour se débarrasser de son excès de graisse en deux semaines. Un œuf de 50 grammes contient 7 grammes de protéines, 6 grammes de matières grasses et 82 calories. Le jaune d'œuf contient de la lécithine, un émulsifiant capable d'émulsionner les graisses et le cholestérol en petites particules, qui sont ensuite évacuées des vaisseaux sanguins et utilisées par l'organisme. La vitamine B12 contenue dans les œufs peut également décomposer les cellules graisseuses et est particulièrement efficace pour traiter la graisse abdominale. Cependant, pour éviter d’absorber trop de cholestérol, il est recommandé de manger plus de blancs d’œufs et moins de jaunes d’œufs. Les calories des œufs durs sont également inférieures à celles des œufs brouillés et au plat.