Excitation du système nerveux sympathique insomnie

De nombreuses personnes souffrent d’insomnie en raison de la pression au travail ou des habitudes de vie. Cependant, certaines personnes ne peuvent pas s’endormir pendant une longue période en raison de l’excitation de leurs nerfs sympathiques. Alors, face à cette situation, existe-t-il un moyen de soulager l’excitation du nerf sympathique ? Si vous souhaitez résoudre le problème d’insomnie causé par l’excitation des nerfs sympathiques, vous devez d’abord comprendre ce que sont les nerfs sympathiques et quels aliments peuvent nous aider à réguler les nerfs sympathiques.

Le système nerveux sympathique fait partie du système nerveux autonome. Il est constitué de la partie centrale, du tronc sympathique, des ganglions, des nerfs et des plexus. La partie centrale est située dans les coins latéraux de la matière grise de toute la longueur de la moelle épinière thoracique et des 1er à 3e segments rachidiens lombaires. Le tronc sympathique est situé de chaque côté de la colonne vertébrale et est composé de ganglions sympathiques et de branches interganglionnaires. Il peut être divisé en cinq parties : cervicale, thoracique, lombaire, sacrée et coccygienne. Régule l’activité du cœur et d’autres organes internes. Le système nerveux sympathique a une large gamme d'activités. La stimulation des nerfs sympathiques peut provoquer la contraction des vaisseaux sanguins des viscères abdominaux et des terminaisons cutanées, renforcer et accélérer le rythme cardiaque, dilater les pupilles, réduire la sécrétion des glandes digestives et augmenter la capacité de travail des muscles fatigués. L'activité du système nerveux sympathique assure principalement les besoins physiologiques du corps humain lorsque celui-ci est en état de tension. Dans des circonstances normales, les nerfs sympathiques et parasympathiques du corps humain, qui ont des fonctions opposées, sont dans un état d’équilibre et de retenue mutuels. Lorsque le corps est dans un état d’activité tendue, l’activité nerveuse sympathique joue un rôle majeur.

Thérapie diététique

Faites frire les graines de soja, les haricots noirs et le varech jusqu'à ce qu'ils deviennent bruns, réduisez-les en poudre, mélangez la poudre avec de l'eau bouillante tous les jours et buvez-la à la place du thé. Prenez une petite quantité de ginseng coréen, faites-en une décoction et buvez-la, ce qui a un bon effet sur les troubles du système nerveux autonome causés par la ménopause chez les femmes.

Mangez régulièrement les aliments suivants

Champignons : Parce que la partie brune du champignon contient de la mélanine, elle peut agir sur le système nerveux autonome, stabilisant et calmant les nerfs autonomes.

Blé : Le blé contient de l’acide pantothénique (VB), qui peut produire de l’éthanol, qui peut transmettre la stimulation nerveuse au système nerveux autonome. L’acide pantothénique peut prévenir les troubles du système nerveux autonome.

Agneau : Il contient des ingrédients qui favorisent le fonctionnement des organes internes et des vaisseaux sanguins du corps humain.

Wakame : Le wakame peut prévenir les symptômes tels que l’irritabilité et l’excitation causés par un apport insuffisant en calcium.

Carottes : Manger des carottes peut augmenter la teneur en hormone du cortex surrénalien, inhiber la stimulation externe de l'esprit et améliorer les symptômes des troubles nerveux.

Précautions

1. D’une manière générale, en raison de l’absence de lésions organiques, elle est souvent manquée.

2. Les patients peuvent pratiquer le yoga et le Tai Chi, etc.

3. Frottez votre corps avec un chiffon sec tous les jours pour renforcer votre forme physique.

4. Dans votre alimentation, vous devez faire attention à l’équilibre nutritionnel, avoir des heures de repas régulières, ne pas trop manger et ne pas consommer trop d’eau.

5. Dormez suffisamment. Ni trop peu ni trop n'est bon.

6. Dans la vie quotidienne, vous devriez faire de l’exercice modéré. Mais aucun sport particulier n'est requis. Même si vous faites une courte pause pendant votre travail, faire quelques respirations profondes et des exercices simples auront un meilleur effet.

7. Le bain et le massage peuvent tous deux améliorer la circulation sanguine, mais évitez de prendre un bain pendant de longues périodes.

8. Évitez d’attraper froid et n’utilisez pas excessivement les ventilateurs électriques en été.

9. Arrêtez de fumer et ne buvez pas excessivement.