Combien d’heures de sommeil sont les meilleures pour les enfants ?

Les parents de familles avec de jeunes enfants doivent s’inquiéter davantage. Comme nous le savons tous, il est essentiel que les enfants aient un bon sommeil. Les enfants dorment beaucoup plus que les adultes chaque jour. Les parents doivent créer un bon environnement de sommeil pour leurs enfants. S’ils constatent que leurs enfants ne dorment pas bien, ils doivent en trouver la cause et y remédier le plus rapidement possible. Alors, quelle est la durée de sommeil idéale pour les enfants par jour ?

Combien d’heures de sommeil sont les meilleures pour les enfants ?

La période de 1 à 3 ans est la période de la petite enfance. Le temps de sommeil des jeunes enfants diminue à mesure qu’ils vieillissent. S'il s'agit de la petite enfance, l'enfant peut généralement dormir 10 à 12 heures par nuit et faire 1 à 2 siestes pendant la journée. Les jeunes enfants ont souvent besoin que quelqu'un les accompagne avant d'aller au lit ou qu'ils emportent leur jouet préféré au lit pour se sentir en sécurité. Ne lisez pas d'histoires tendues aux jeunes enfants et ne jouez pas à des jeux intenses avec eux avant d'aller au lit. Vous pouvez répéter des histoires à voix basse pour les aider à s'endormir.

Chaque enfant a besoin d'une quantité de sommeil différente en fonction de son âge. En général, après 12 ans, il devrait dormir huit à dix heures. Plus l'enfant est jeune, plus il devrait dormir longtemps. Pendant la période néonatale, le rythme du sommeil est irrégulier et, dans les trois mois qui suivent, le bébé peut dormir environ 16 à 20 heures par jour. Les enfants de 1 à 2 ans dorment 13 à 14 heures par jour ; les enfants de 2 à 4 ans dorment 12 heures par jour ; les enfants de 4 à 7 ans dorment 11 heures par jour ; les enfants de 7 à 15 ans dorment 9 à 10 heures par jour.

Chez les enfants, étant donné qu’ils sont en période de croissance et de développement, la sécrétion d’hormone de croissance est vigoureuse pendant le sommeil. Il est recommandé de dormir plus de dix heures.

Pour les enfants, le processus de sommeil est un processus de croissance et de développement. Il est donc essentiel pour la croissance et le développement d’un enfant de dormir suffisamment. Les nouveau-nés peuvent dormir jusqu’à 20 heures par jour. À mesure que l’âge augmente, le temps de sommeil diminue progressivement et les nourrissons et les jeunes enfants ont besoin de dormir plus de 12 heures. Demande supplémentaire : Après l'école, il faut se coucher tôt et se lever tôt, et le meilleur temps de sommeil est de plus de 9 heures par jour.

Le temps de sommeil doit être déterminé en fonction des circonstances individuelles. En général, il doit être d'environ 8 à 10 heures. Faites également attention à l'âge de l'enfant. En général, plus l'enfant est jeune, plus le temps de sommeil est long. S'il n'y a pas d'autres anomalies, vous pouvez observer l'enfant temporairement, essayer de ne pas rester éveillé tard, faire attention au sommeil et faire attention à l'alimentation et à la nutrition.