Pourquoi j'ai un petit ventre ?

La santé physique des gens peut se refléter dans leur silhouette. Par exemple, les personnes ayant une mauvaise santé cardiovasculaire et cérébrovasculaire ont souvent un corps obèse. Parmi eux, le petit ventre est le plus courant. Il s'agit d'une couche d'accumulation de graisse qui se développe dans l'abdomen. Cela peut avoir un impact plus important sur la santé des personnes. Par conséquent, le phénomène du petit ventre doit être pris au sérieux. Voyons pourquoi nous avons un petit ventre ?

1. Mode de vie sédentaire : le manque d'exercice et les longues périodes assises sont les problèmes les plus courants chez les personnes modernes ; s'asseoir et regarder la télévision après un repas, ou surfer sur Internet tout en mangeant des collations. Si vous continuez à rester assis après avoir mangé, le sucre sera transformé en graisse et stocké sous forme d’excès de graisse dans votre abdomen.

Solution : faites attention à rétrécir votre abdomen : lorsque vous marchez et restez debout, n'oubliez pas de rétrécir votre abdomen et de combiner cela avec la respiration abdominale. Cela peut sembler très difficile les un ou deux premiers jours, mais avec le temps, vous verrez que vos muscles abdominaux inférieurs se raffermissent et vous pourrez obtenir l'effet de perdre du poids.

2. Pression de la vie : face à la pression du travail, de nombreuses personnes évacuent leur stress en mangeant beaucoup, ou mangent souvent trop et ne s'arrêtent que lorsqu'elles sont très rassasiées. Sans le savoir, elles consomment trop de calories et de nourriture inutile, ce qui peut facilement provoquer une protrusion gastro-intestinale.

Solution : Utilisez la respiration abdominale : La méthode de respiration abdominale est en fait très simple. Lorsque vous inspirez, votre ventre se gonfle et lorsque vous expirez, votre ventre se contracte. Même si vous n'y êtes pas habitué au début, une fois que vous vous y serez habitué, cela aidera à stimuler la motilité gastro-intestinale et favorisera l'élimination des déchets dans le corps. D'autre part, cela peut également fluidifier la circulation de l'air et augmenter la capacité pulmonaire.

3. Mauvaise posture : de nombreuses personnes n’ont pas de muscles abdominaux forts. Lorsqu’elles sont assises, elles ont tendance à s’appuyer sur le dossier d’une chaise, laissant inconsciemment le bas du dos vide. Ou si elles ont tendance à marcher avec le dos voûté, leur corps se penchera inconsciemment vers l’avant, ce qui affectera leur bas-ventre.

Solution : Maintenez une posture correcte : détendez vos épaules en marchant, balancez vos bras naturellement, soulevez le bas de votre ventre et maintenez un état légèrement tendu. Les femmes qui doivent rester assises au bureau pendant longtemps doivent s'asseoir correctement. Elles doivent essayer d'enfoncer leurs fesses profondément dans la chaise et de garder leur taille et leur dos droits.

4. Défécation difficile : de nombreuses femmes souffrent de constipation. Si la constipation dure longtemps, les déchets du corps s'accumulent dans les intestins. La surface des intestins est comme un filtre. Lorsque les pores du filtre sont obstrués, une distension abdominale chronique se forme.