Que faire en cas de dégénérescence de la colonne vertébrale ?

La colonne vertébrale est un élément essentiel de la santé humaine, car elle peut soutenir la plupart des fonctions du corps. Les différents mouvements d'une personne doivent être soutenus par la colonne vertébrale, sinon elle ne pourra pas se tenir debout, marcher, sauter, etc. Les maladies de la colonne vertébrale sont des maladies très courantes dans la vie. Par exemple, la dégénérescence de la colonne vertébrale est l'une des principales maladies qui affectent la santé des gens. Voyons ce qu'il faut faire face à la dégénérescence de la colonne vertébrale ?

1. Reposez-vous sur un lit dur

Les personnes souffrant de dégénérescence lombaire doivent veiller à s’allonger sur un lit dur pour se reposer. Surtout lorsque certains symptômes apparaissent, comme des courbatures ou une légère douleur à la taille, il faut arrêter ce que l'on fait et s'allonger sur un lit dur pour se reposer. Le repos peut soulager la douleur causée par les spasmes des muscles autour de la colonne vertébrale.

2. Maintenez une posture assise correcte

Les personnes souffrant de dégénérescence lombaire doivent prêter attention à une posture assise correcte dans la vie quotidienne. En marchant, gardez la tête haute, la poitrine bombée et le ventre rentré. Les muscles abdominaux aident à soutenir la taille. En position assise, il est préférable de choisir une chaise d'une hauteur appropriée et dotée d'accoudoirs, et de veiller à ce que votre corps soit à une distance appropriée de la table. En position assise, gardez vos genoux et vos hanches au même niveau, penchez votre corps le plus près possible du dossier de la chaise et il est préférable de mettre un coussin sous votre taille. En position debout, essayez de garder votre taille plate et droite, et ne vous courbez pas.

3. Changez fréquemment de position du corps

Les personnes souffrant de dégénérescence lombaire doivent éviter de maintenir la même posture ou de rester assises pendant une longue période. Après être resté debout un moment, vous pouvez poser un pied sur la pédale, placer vos mains devant votre corps et pencher légèrement votre corps vers l'avant. Les personnes qui travaillent à un bureau pendant de longues périodes peuvent participer à des exercices physiques pendant les pauses pour éviter les tensions musculaires au niveau de la taille et du dos. Les femmes ne devraient pas rester debout ou marcher avec des talons hauts pendant une longue période.

4. Cela permettra d'économiser de l'énergie et d'éviter les blessures

Les personnes souffrant de dégénérescence lombaire doivent prêter attention au principe d’économie de force. Par exemple : lorsque vous êtes debout et que vous soulevez des objets lourds, ils doivent être plus hauts que les coudes ; évitez l'hyperextension des genoux et des hanches ; lorsque vous vous accroupissez et soulevez des objets, gardez le dos droit et évitez de vous pencher ; lorsque vous portez des objets lourds, vous pouvez les traîner au lieu de les tirer. Demandez à d’autres de vous aider à porter des objets lourds si nécessaire.

5. Prenez des mesures de protection

Les personnes souffrant de dégénérescence lombaire, en particulier celles qui effectuent un travail de haute intensité, peuvent porter une large ceinture pour protéger les muscles de la taille et protéger leur colonne lombaire pendant le travail.