Aliments contenant de la mélatonine

La mélatonine est une substance présente dans notre corps. Si elle manque, le sommeil sera affecté. En général, les personnes qui ont un sommeil de mauvaise qualité ont souvent une sécrétion insuffisante de mélatonine, mais une sécrétion excessive n'est pas non plus une bonne chose. Afin d’améliorer la sécrétion de mélatonine, vous pouvez l’améliorer grâce à certains aliments, mais quels aliments contiennent de la mélatonine ? Les fruits contiennent plus de mélatonine, comme le raisin et les bananes.

1. Kiwi

L'apparition de troubles du sommeil est liée à de nombreux facteurs, et le kiwi est riche en calcium et en magnésium, ainsi qu'en vitamine C. Il peut favoriser la synthèse et la transmission des neurotransmetteurs, stabiliser les émotions et encourager le corps à sécréter plus de mélatonine. C'est donc un fruit courant pour soulager l'insomnie.

2. Raisins

Beaucoup de gens ne savent peut-être pas que le raisin peut améliorer l’insomnie. Cela est principalement dû au fait que le raisin contient de la mélatonine sécrétée par le corps. La mélatonine est une substance sécrétée par la glande pinéale du cerveau humain et elle a un lien très étroit avec le sommeil. Selon notre compréhension, la nuit est une période active pour la sécrétion de mélatonine par le corps humain, et la mélatonine sécrétée est beaucoup plus élevée que celle pendant la journée, nous pouvons donc utiliser du raisin pour compléter la mélatonine avant d'aller au lit, ce qui peut également favoriser la sécrétion de mélatonine par le corps humain.

3. Banane

La culture de la médecine traditionnelle chinoise de mon pays est profonde et étendue. De nombreux légumes et fruits courants dans la vie peuvent aider à améliorer l'état de la maladie. Les bananes sont riches en vitamine B6, ce qui peut nous éloigner de la dépression. Le magnésium minéral qu'elles contiennent peut nous aider à combattre la tension. Elles contiennent également des acides aminés nécessaires au corps humain. L'effet combiné de ces substances peut nous aider à dormir. De plus, elles peuvent également rendre la sécrétion de mélatonine du corps plus active.

4. Flocons d'avoine

Les flocons d'avoine sont un aliment familier dans la vie des gens. En fait, ils ont pour effet de favoriser le sommeil et peuvent également favoriser la sécrétion de mélatonine par l'organisme. Si vous constatez que vous présentez des symptômes de carence en mélatonine dans votre vie, vous pouvez envisager de manger des flocons d'avoine après le dîner. À long terme, cela aura un effet positif sur l'amélioration du sommeil.

Si nous souffrons d'insomnie dans notre vie, nous pouvons aussi bien manger davantage des aliments ci-dessus. Ils peuvent favoriser la sécrétion de mélatonine par le corps et ils contiennent également de la mélatonine. Par conséquent, avec l'effet combiné de ces deux aspects, il peut améliorer considérablement la qualité du sommeil des personnes. Bien entendu, pour les patients souffrant d'insomnie qui n'est pas causée par une carence en mélatonine, il n'y a aucun moyen d'obtenir de bons résultats en mangeant les aliments ci-dessus.